Zayıflamak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak birçok insanın hayali. Zayıflamak için aç kalmak gerektiği düşüncesi ise doğru bir düşünce olmaktan çok uzak. Aç kalmadan yaşam boyunca uygulanabilecek doğru beslenme ile kilo vermek mümkün ve bu şekilde verilen kilo; en sağlıklı, dengeli, kalıcı olanı.

Zayıflama yöntemleri arasında zayıflamaya yardımcı besinler yoluyla zayıflamak hem fiziksel hem de psikolojik açıdan sağlıklı bir yöntem. Kalorisi daha az fakat yarattığı doygunluk hissi uzun süreli olan besinler tercih edebileceğiniz besinler. Besinin hacmi, içindeki su miktarı, protein ve posa miktarı; doygunluk hissi vermesi bakımından önemli.

Siz de zayıflamak istiyorum diyenlerdenseniz bu yazımızı okuyarak kilo vermeye yardımcı besinler hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

Yumurta

Yumurtanın tok tuttuğunu hepimiz biliriz. Yüksek protein içermesi, vücudumuzun üretemediği aminoasitlerin hepsine sahip olması ile çok besleyici ve iştah kesici hormonların salgılanmasını tetiklemesi nedeniyle de kilo vermek için ideal gıdalar arasında. Üstelik yumurtalarınızı pişirmek artık çok kolay.

Fakir Eggy Master Yumurta Pişirici sayesinde yumurtalarınızı rahatlıkla pişirebilirsiniz.

Yoğurt

Kilo verdiren yiyeceklerden bir diğeri de yoğurt. Yoğurt, içindeki CLA (konjuge linoleik asit) sayesinde karın çevresindeki yağlanmayı azaltıyor ve uzun süreli tokluk sağlıyor. Aynı zamanda da güçlü bir protein kaynağı.

Eğer yoğurdunuzu evde kendiniz yapmak isterseniz Weewell WYM400 LED Ekran Dijital Yoğurt Yapma Makinesi tam size göre!

Az yağlı etler

Az yağlı etler de zayıflatan besinler arasında bulunuyor. Az yağlı kırmızı et, tavuk, hindi, balık; hem yüksek protein ve az yağ içermeleri hem de doygunluk hissi vermeleri nedeniyle kilo vermek için yararlanabileceğiniz gıdalardan.

Et ve balık pişirmek için uygun tavanız yoksa ya da yeni bir tavaya ihtiyaç duyuyorsanız Tavalar kategorimize göz atabilirsiniz.

Yeşil yapraklı ve kükürtlü sebzeler

Yeşil yapraklı ve kükürtlü sebzeler yüksek miktarda su ile posa içeriyorlar. Hacmi yüksek, kalorisi az, çiğnemesinin uzun sürmesi nedeniyle doygunluk hissi yüksek olan bu sebzeler zayıflamaya yardımcı besinler içinde önemli yere sahip.

Yeşil yapraklı sebzelerden ıspanak, roka, maydanoz gibi sebzeler ve kükürtlü sebzelerden brokoli, lahana; zayıflamak için yararlanabileceğiniz sebzelerden.

Sebzelerinizi rahatlıkla koyabileceğiniz Follow Me Nostalji Sebzelik için mutfağınızda yer açmalı ve daha çok sebze tüketmelisiniz.

Tatlı patates

Tatlı patates, antioksidanlardan yana zengin olması, yüksek su ve posa içermesi nedeniyle aynı enerjideki gıdalarla kıyaslandığında daha uzun süre tokluk sağlıyor ve bir sonraki öğünde daha az yemek konusunda destekliyor. Patatesi fırınlanmış ya da haşlanmış olarak tüketmek de daha sağlıklı oluyor.

Patateslerinizi çok daha kısa sürede haşlayabilmeniz için Korkmaz Turbo Düdüklü Tencere mutfağınızda olmazsa olmazlardan!

Kurubaklagiller

Bitkisel protein içeren mercimek, fasulye, nohut, börülce gibi kurubaklagiller proteinden ve posadan yana zengin ve nişasta içeriği sayesinde şekerin dolaşıma yavaş katılmasında yardımcı olmasıyla ve tokluk sağlamada etkili olmasıyla sağlıklı besinler arasında yer alıyor.

Dolayısıyla zayıflamak istiyorum diyorsanız mutlaka öğünlerinizde bu gıdalara yer vermelisiniz. Kuru Bakliyatlar kategorimizden eksiklerinizi tamamlayabilirsiniz.

Bulgur, karabuğday, kinoa

Tam tahıllar diğer tahıllara oranla daha fazla protein ve lif içeriyorlar. Bununla birlikte içeriklerindeki posa, iştahı kesen hormonları devreye sokuyor. Pirinç, ekmek, beyaz un yerine; bulgur, karabuğday, kinoa gibi tam tahılları tüketmek uzun süre tokluk sağlıyor. Bu ürünlere de Gıda Ürünleri kategorimizden ulaşabilirsiniz.

Yulaf ezmesi

Su emme kapasitesi ve lif içeriği yüksek olan yulaf ezmesi tokluk hissi sağlamada çok etkili tam tahıllardan. Zayıflamak için yulaf ezmesinden kesinlikle yararlanmalısınız. Kahvaltılık Gevrek kategorimizden yulaf ezmelerine erişebilirsiniz.

Lor peyniri

Kalorisi ve yağ içeriği düşük, proteini yüksek olan lor peyniri; kalsiyum ve protein bakımından zengin, hacmi yüksek bir besin. Dolayısıyla uzun süre tokluk sağlayarak, kilo vermek konusunda da yardımcı oluyor. Lor peyniri satın almak için Peynir kategorimize göz atmayı unutmayın!

Meyveler

Meyve sularına kıyasla midede daha fazla yer kaplamaları nedeniyle meyveler, doygunluk hissi veriyorlar; yüksek oranda su ve posa içeriyorlar. Bu özelliklere daha fazla sahip olan elma, portakal, ananas zayıflamak için yararlanılabilecek meyvelerden. Meyveler kategorimizden dilediğiniz meyveyi seçebilir ve kendinize sağlıklı bir öğün hazırlayabilirsiniz.