Biri eski Hindistan’dan gelen bütünsel bir disiplin, diğeri ise 20. yüzyılın başlarında Alman Joseph Hubertus Pilates tarafından tasarlanan belirli bir fiziksel sistem: Yoga ve Pilates. Bu iki terim arasında çok fazla geçiş olsa da, her birinin önemli farklılıkları var.

İkisi de egzersiz yapmak için rahatlatıcı bir yol gibi görünüyor, peki aralarından hangisini seçmelisiniz? Bu soruya yanıt bulmak için gelin yoga ve pilates arasındaki farklar nelermiş, birlikte inceleyelim.

Pilates

Pilates, 20. yüzyılın başlarında Joseph Hubertus Pilates tarafından oluşturulmuş bir fiziksel fitness sistemidir. Pilates, I. Dünya Savaşı sırasında, yaralı askerlerin belirli kasları güçlendirerek, esneterek ve stabilize ederek sağlıklarını yeniden kazanmalarına yardımcı olmak amacıyla oluşturuldu. Pilates ilkelerine ulaşmak için daha az ve daha kesin hareketler kullanıyor. Bu doğru hizalama, merkezleme, konsantrasyon, kontrol, hassasiyet ve nefes almayı içeriyor.

Joseph, zihinsel ve fiziksel sağlığın birbirleri için gerekli olduğuna inanarak, tam bir vücut koşullandırma yöntemi yarattı. Yoga gibi pilatesin de birçok faydası var. Pilates, vücudu hizalamaya ve uzatmaya vurgu yaparak gücü, esnekliği ve kas gücünü artırmaya yardımcı oluyor. Pilatesteki birçok poz ve egzersizin vücut ağırlığınızı desteklemeyi içerdiği göz önüne alındığında, vücudunuzun her yerinde, çeşitli kasları da çalıştırıyor.

Yoga

Yoga, fiziksel aktivite yoluyla insan bilincini evrensel bilinçle birleştirmek amacıyla 5000 yıldan fazla bir süre önce Hindistan’da ortaya çıktı. Yoga, fiziksel, duygusal ve ruhsal sağlığı iyileştirmek için tasarlanmıştır. Yoga, tekrarlayan hareketler yoluyla, son derece terapötik olduğunu kanıtlarken, esnekliğe ve geniş kas gruplarına odaklanıyor.

Birçok yoga türü, rahatlamaya yardımcı olan meditasyon ve derin nefes almayı içeriyor. Yoganın meditatif kısmı, rahatlamak ve stres atmak isteyen insanları cezbediyor. Farklı yoga stilleri arasında, uygulayıcılar vücutlarını farklı pozlara taşıyor ve derin nefes almayı bu hareketlere bağlıyorlar. Poz türleri ve aralarındaki geçişler uygulamalar arasında farklılık gösterebilir, ancak hepsi uygulayıcıyı bedenlerine ve nefeslerine daha derinden bağlamayı amaçlıyor.

Yoga mı Pilates mi?

Eğer tek bir egzersiz rutinine bağlı kalmak istiyorsanız ya da hangisini seçeceğinizi bilmiyorsanız vereceğimiz ipuçları ile farkı görüp fikir edinebilir, yoga ve pilates arasında tercihinizi yapabilirsiniz.

• Kilo vermeye çalışıyorsanız, hareketlerinize kardiyo çalışması ekleyen aletler de kullanarak pilates egzersizleri yapabilirsiniz. Bu, fazladan kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

Yoga veya pilates, hangisini seçerseniz seçin Dosmai 16 mm Kalın Pilates Minderi Yoga Matı ihtiyaç duyacağınız bir ürün.

• Yoga, beden kadar zihne de odaklandığı için depresyon veya kaygıyla mücadelede en etkili egzersiz olabilir. Yogada nefes egzersizleri gevşemenize yardımcı olur çünkü nefesin nasıl kullanıldığına konsantre olmanız gerekir. Nefesinizi stres tutan sorunlu bölgelere göndermek, vücudunuzdaki bu kas gruplarını gevşetmeye yardımcı olabilir.
• Pilates egzersizleri çok daha yoğundur ve sonuçları yogadan çok daha hızlı fark edilebilir. Sık yapılan pilates egzersizleri sayesinde daha düz ve sıkı bir karın elde etmek daha kolay olabilir.

Delta Portable Studio Pilates Jimnastik Egzersiz Çubuğu hareketleri uygularken kullanabileceğiniz bir ürün. Daha fazla seçenek için Pilates Malzemeleri kategorimize göz atabilirsiniz.

• Sırt sorunlarınız varsa, bazen sorunu şiddetlendirebilecekleri için bazı yoga pozlarında dikkatli olunmalıdır. Yoga Malzemeleri kategorimizde yoga ile ilgili ihtiyaç duyabileceğiniz ürünlere ulaşabilirsiniz.
• Yoga ve pilates arasındaki temel farklardan biri, yoganın vücudun ve eklemlerin esnekliğini geliştirmek için kullanılabilmesidir. Pilates, gergin kasları gevşetmeye odaklanırken aynı zamanda onları güçlendirmeyi hedefler.