Uyku, sağlıklı bir beden ve zihin için temel fizyolojik ihtiyaçların başında geliyor.

Uykusuzluk günümüzde en yaygın görülen sorunlardan birisi olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle de büyükşehirlerde yaşayan kişilerde sıkça görülüyor. Uykusuzluk çeken kişiler uyandıklarında kendilerini yorgun, bitkin hissediyor ve günlük işlerini yapmakta zorluk çekiyor. İyi bir gece uykusunun, hafızayı, karar verme yetisini ve yaratıcılığı geliştirdiği de biliniyor.

Bitkiler uykusuzluğun imdadına koşuyor

Dünya üzerinde insanların başına dert olmuş sayısız hastalık ve bu hastalıkları yenmek için geliştirilmiş sayısız tedavi yöntemi bulunuyor. Her yerde kabul gören, bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerin başında modern tıp geliyor. Fakat halk arasında kabul gören bir başka tedavi şekli daha bulunuyor.

Bilimsel olarak işe yaradığı kanıtlanmamış olsa dahi pek çok kişi tarafından kabul gören ve genellikle bitkilerden yapılan ilaçların uygulandığı alternatif tıp en çok kabul gören tedavi şekillerinden birisi olarak karşımıza çıkıyor. 

Alternatif tıp, ilaç olarak doğadaki bitkilerin kullanıldığı bir tedavi şekli. Alternatif tıpta kullanılan pek çok bitki bulunuyor. Uykusuzluğa iyi gelen bitkileri sizler için araştırdık. İşte mışıl mışıl uyumanızı sağlayan o bitki çayları…

Rezene çayı

Anadolu’da arapsaçı olarak da bilinen ve maydanozgiller familyasına ait olan rezenenin boyu yaklaşık 1,5 metre uzunluğundadır. Baskın kokusuyla hemen kendini belli eden rezene antioksidan etkileriyle sinir sisteminin sağlıkla çalışmasına da destek oluyor.

Sinir sistemi üzerindeki sakinleştirici özelliği sayesinde geceleri deliksiz, rahat bir uyku çekmenizi sağlıyor. 

Rezene çayı, iyi uyku için hayati önem taşıyan bir kimyasal olan melatonin bakımından zengin olduğu için mükemmel bir gece çayı olarak karşımıza çıkıyor. Akşamları günün yorgunluğunu atmak için Malatya Pazarı Murat Palancı Rezene’yi bir fincan demleyerek gönül rahatlığıyla içebilirsiniz.   

Pasiflora çayı

Çeşitli ülkelerde sakinleştirici bitki olarak bilinen passiflora bitkisi çayı, ülkemizde çarkıfelek bitkisi adıyla bilinir ve etkili sakinleştiricilerden biridir. 60 gün süren bir çalışmada pasifloralı çay tüketmenin uykuya dalmayı kolaylaştırdığı tespit edildi.

Yapılan bir başka çalışmada ise düzenli pasiflora alımı ile uyku süresinin uzadığı ve yorgunluk hissinin azaldığı sonuçları dikkati çekiyor. Sinir hücrelerini yatıştıran pasiflora çayı sayesinde, kesintisiz uykuya dalmanız kolaylaşıyor. Güne uyandığınızda kendinizi daha dinç hissetmek istiyorsanız her gece pasiflora çayı içmeyi deneyebilirsiniz. 

Lavanta çayı

Yatıştırıcı etkisiyle popüler olan lavanta, aslında önceden Akdeniz bölgesinde yetişen ancak günümüzde çoğu yerde rastlayabileceğimiz bir bitki.

Sağlığa birçok faydası olan lavanta çayı, iyi bir uykunun da ilacı. Özellikle kronik uykusuzluk çekenler için ideal. Arifoğlu Lavanta Bitki Kurusu kronik uykusuzluk çekenler için birebir ve aynı zamanda sinirsel hastalıklara ve depresyona karşı da doğal bir ilaç. 

Melisa çayı

Limon otu olarak da bilinen melisa bitkisi, günümüzde sıklıkla çay olarak tüketiliyor. Baharat olarak da kullanılan melisa otunun yaprakları hafif limon kokusuna sahip. Melisa bitkisinden üretilen melisa çayı, zengin besin içeriği sayesinde insan vücudu için sayısız şifa sağlayan bitki çayı çeşitleri arasında yer alıyor.

Melisa çayı, sedatif özellikler de gösteriyor, bu sayede vücutta sakinleştirici bir etki oluşturuyor. Uyku problemlerini en aza indirip rahat bir uyku uyumanıza yardım ediyor. Stresli ve gergin dönemlerinizde de rahatlatıcı etkisi olduğu biliniyor. 

Papatya çayı

Papatya çayı uzun yıllardır sakinleştirici, dinginleştirici etkisi ile ön plana çıkıyor ve sıkça kullanılıyor. Bunun nedeni içerdiği ise apigenin adı verilen antioksidan türü olması.

Apigenin bileşeni, beyindeki kaygıyı azaltabilecek ve uyku evresine geçişi kolaylaştırabilecek reseptörlere bağlanıyor. Papatya çayı sakinleştirici etkisiyle doğal antidepresan olarak da adlandırılıyor. Strese bağlı uyku problemleriyle savaşıyor. Uykusuzluğun önlenmesinde yardımcı oluyor.

Kedi otu çayı

Eski dönemlerden bu yana bilinen en etkili yatıştırıcı ve uyku vericilerden olan kedi otu psikolojik sorunların tedavisinde de doktor kontrolünde kullanılmış, hatta bazı ilaçların içeriğine eklenmiş.

Tarihsel sürece bakıldığında 2. Dünya Savaşı’nda İngiliz askerlerinde savaş stresini azaltmada kullanıldığı görülüyor. Günümüzde ise Avrupa ve Amerika’da kullanılan en popüler uyku yardımcılarından. Kedi otunun GABA adı verilen bir çeşit nörotransmitter seviyesini artırdığı ve bu sayede uykuya yönelttiği ileri sürülüyor. Aynı zamanda iç sıkıntısı, endişe, korkuların yarattığı huzursuzluk hâllerine karşı mucizevî etkisi olduğu da söyleniyor. 

Sizde uykuya sorunsuz bir şekilde geçmek istiyorsanız yatmadan 30 dakika ile iki saat öncesi Nurs Sarı Kantaron ve Kediotu Karışık Bitki Çayı’nı içmenizi öneririz.  

Şerbetçiotu çayı

Şerbetçi otu, kökeni eskilere dayanan kenevirgiller ailesinden şifalı bir bitkidir. Şerbetçi otunun dişi çiçekleri kozalak, erkek çiçekleri ise salkım halindedir. Yeşil yapraklara sahip olan şerbetçi otunun sarımsı çiçekleri vardır.

Kurutulmuş halde satıldığı için her mevsim bulunabilen şerbetçi otu, temmuz, ağustos ve eylül aylarında yetişir. Rahatlatıcı ve uyku getirici etkiye sahip şerbetçiotu, gerginlik ve kaygı nedeniyle yaşanan uykusuzluk sorunu için sıklıkla kullanılıyor.