Tüm dünyayı saran bir tutku, zumba! Hem eğlenceli hem kolay hem de etkileri gözle görülür bir dansla form tutmak isteyenlerin gözdesi olan zumba, Kolombiya’dan tüm dünyaya yayılarak, kısa zamanda milyonlarca insanın yaşam tarzı olmayı başardı.

Eğlenceli bir egzersiz olan, yalnız veya başka insanlarla bir arada yapılabilen zumbaya bir kez başladınız mı bir daha ondan kopamayacaksınız. Hızla popüler hale gelen ve hem zayıflamak hem de eğlenmek için tercih edilen zumba nedir, nasıl yapılır, hep birlikte keşfedelim.

Latin danslarından alınan hareketlerin fitness ile bir araya gelmesinden oluşan zumba, müzik eşliğinde sizi form tutmayı sağlayan yüksek tempolu hareketlerden oluşan zumbanın tarihi aslında çok yeni. 1990’lı yıllarda Alberto Perez’in Kolombiya’da doğmasına sebep olduğu zumba, ilk dönemlerinde sadece Latin dans hareketleri ve müzikleriyle yapılıyordu.

2010 yılından sonra ise bir anda dünya çapında popüler hale geldi. Bu popülerliği zumbanın dünya müzikleriyle birleşerek zenginleşmesi izledi. Zumbanın kelimesinin herhangi bir anlamı yok. İspanyolca parti yapmak anlamına gelen tumba veya jazz egzersizi anlamına gelen jazzercize kelimeleriyle anılırken zamanla bu dans zumba adını aldı.

Sporla dansın müthiş uyumu zumbada birleşti!

Latin danslarının koreografilerinden oluşan zumba, dünyaya yayıldıkça birçok dansı bünyesine katarak daha da zenginleşti. Salsa, samba, bachata, çaça gibi birçok dansı bir araya getiren zumbaya zamanla flamenko, reggae, oryantal, tango, hip hop gibi türler de eşlik edince, 2015 yılında 186 ülkedeki kayıtlı zumba öğrencisi sayısı 14 milyonu geçti.

Bu yaşam tarzı, kendi içerisinde farklı kondisyon seviyesine ve yaş gruplarına göre yedi farklı dala ayrılıyor. Ayrıca havuzda yapılan “aqua zumba” gibi alt dalları da bulunuyor. Zumbanın dikkat çeken bir diğer yanı da ayakta durmaya yeni başlamış çocuklardan yaşlılara dek spor yapabilen herkese hitap etmesi.

Çocuklar ile yetişkinler veya yaşlılar aynı dersleri almasa da her yaş grubuna uygun dersler ve danslar olduğu için zumbaya başlamanın yaşı yok. Yaş grubunuz ne olursa olsun zumbayı aklınızdan geçiriyorsanız yapmanız gereken tek şey harekete geçmek.

Zumba nasıl yapılır?

Zumbayı yapabilmek için ilk dikkat edeceğiniz hareketlerinizi kısıtlamayacak bir kıyafet seçimi olmalı. Eğer düzenli olarak spor yapan biriyseniz zumba yapmak için ne giymeniz gerektiği konusunda zorlanmayacaksınız. Fitness veya egzersiz için kullanılan kıyafetleri zumba için de tercih edilebilir, spor salonuna, yürüyüşe veya koşuya gidiyormuş gibi giyebilirsiniz. 

Tayt ve sporcu atletleri, zumba yaparken en çok tercih edilen kıyafetler. Zumbayı evde veya salonda yapacaksanız mont, rüzgarlık gibi kıyafetler tercih etmeyebilirsiniz ama parklar veya sahil kenarı gibi açık alanda yapacaksanız hava koşullarına uygun, nefes alabilen kumaşlarla yapılan giysileri tercih etmelisiniz. Pamuklu veya ter tutan kumaşlar, sporda olduğu gibi zumbada da performansı olumsuz etkiler. Ter tutmayan ve olabildiğince hafif malzemelerden yapılmış kıyafetler seçerseniz hem performansınız düşmez hem de yoğun hareketten kaynaklanan terlemeden etkilenmezsiniz. 

Zumba yaparken önemli olan bir diğer konu da tercih edeceğiniz ayakkabıdır. Spor yaparken kullandığınız nefes alan, hafif ve orta sertlikle ya da yumuşak tabanlı ayakkabılar bu sporu yaparken de işinize yarayacak.

Ancak yeni bir ayakkabı edinmek isterseniz bilek kısmını rahat bırakan ve ayakların hareketine engel olmayan yumuşak dokulu Lumberjack Bird Wmn Yürüyüş Ayakkabısı zumba yaparken özgürce hareket etmenizi sağlayabilir.

Enerjinizi artırın

Bir egzersiz türü olduğu için zumbanın da temel amacı form tutmak, kalori yakmak ve kilo vermektir. Yüksek performans gerektiren zumba, kullanılan dans türüne göre 400’den 700’e kadar kalori yaktırabiliyor. Zumbanın temposuna ilk günden alışmak zor olabilir ama birkaç çalışmanın ardından en az bir saat süren egzersizlerin üstesinden rahatlıkla gelebilirsiniz.

Üstelik bu spor henüz alışma sürecindeyken bile vücut direncinin artmasını sağlıyor ve bir yandan da sıkılaşmaya başlıyorsunuz. Bir saatten az sürmeyen egzersizler nedeniyle daha dayanıklı hale gelen vücut, tüm kas gruplarını çalıştırmaya odaklanıyor. Zumbanın hareketleri sayesinde vücut esnekliğiniz de artıyor. 

Tüm olumlu etkilerin yanında zumbanın vücut koordinasyonu sağlaması da en önemli etkileri arasında. Aynı anda hem gövdenizi hem kollarınızı hem de bacaklarınızı hareket ettirmeniz gerektiğinden aynı anda birçok hareketi yapmanızı sağlayan bir koordinasyon becerisi kazanmanızı sağlıyor.

Zaman ilerledikçe zumbanın faydalarını daha yoğun şekilde hissetmeye başlıyorsunuz ve zumbanın tutkunu haline geliyorsunuz. Zumbaya başlayarak hem sportif hem de sosyal bir hayatın kapılarını aralamak sizin elinizde. 

Zumba ve fitness yapanlar için hava alan kumaştan özel olarak üretilmiş Zumba Dance Tribe Perfect Ankle Leggings Tayt ile zumbanın eğlenceli, tempolu ve keyifli dünyasına adım atabilirsiniz.