Günümüzde iş hayatı, toplumsal sorunlar, gelecek kaygısı, aile ve arkadaş ilişkileri başta olmak üzere pek çok problem stresi beraberinde getirir. Birçok insan yaşadığı kaygı ve psikolojik sorunlarla nasıl baş edeceğini bilemez. Özellikle psikolojik tedavi alamayan kişiler farklı yöntemlerle psikolojik durumunu iyi hale getirmeye çalışır. Başarılı sonuçlar veren ve problemleri çözmek için yol gösteren iyileşme yöntemleri arasında kitap okumak yer alır. Alanında uzman kişiler tarafından yazılan kitaplar sayesinde yaşadığınız problemlerle mücadele etmenin yollarını öğrenebilirsiniz. 

İşte sizin için hazırladığımız stres ve kaygılarınıza iyi gelecek kitap önerileri:

1. Duygusal Zeka – Daniel Goleman

Kitap, duygusal zeka kavramını birçok açıdan ele alır. Duygusal zekanın önemini vurgulayarak birçok durumun insan hayatındaki rolünü inceler. Kitapta duygusal farkındalık, empati, sosyal beceriler gibi pek çok kavram hakkında bilgilendirmeler verilir. Kitabın yazarı olan Daniel Goleman, duygusal zeka konusunda araştırmacı bir yazardır. Eserinde bireylerin yaşadığı duygusal durumlar çok yönlü olarak incelenir. Duygusal zekanın, IQ kadar önemli olduğunu savunan yazar, bu durumu geliştirmenin yollarını anlatır. Geniş bir okuyucu kitlesine hitap eden kitap, eğitim ve sağlık konularında da bilgiler sunar. Duygusal zekasını geliştirmek isteyen kişiler için geniş bir rehber niteliği taşır. Kitapta stres ve kaygıların önüne geçmek için uygulanması gereken adımlar da incelenir.

2. Taş Olsa Çatlar – Mark Freeman

2019 yılında yayınlanan bu kitapta, eğlenceli çizimler ve egzersizler bulunur. Okuyucuya rehber niteliği sunan kitap, olaylar karşısında eğlenceli çözümler üretir. Her insanın hayatında endişe, öfke, üzüntü, suçluluk, korku gibi hisler bulunur. Bu hisler takıntı, yalnızlık, zararlı alışkanlık, stres gibi pek çok zararlı durumu da beraberinde getirir. Özellikle bu duygulardan kaçınmaya çalışmak hisleri daha ciddi ve kötü hale sokar. Kitabın yazarı Mark Freeman, uzun yıllar boyunca birçok psikolojik problemle mücadele ederek tecrübe kazanmıştır. Edindiği tecrübeler sonucunda, yaşam boyunca karşılaşılan problemleri iyileştirmenin yöntemini keşfetmiştir. Özellikle yaşamın her evresinde karşılaşılabilen pek çok hastalıktan birtakım tekniklerle iyileşilebileceğini belirtir. Kitapta farklı yöntemler bulunur. Mizah ve sağduyunun da kullanılması, kitabın sıkıcı olmadan iyileştirici olmasını sağlar.

3. Meditasyon Hakkında Her Şey – Yongey Mingyur Rinpoche

Stres ve kaygılara iyi gelecek kitap önerilerinden bir tanesi de Meditasyon Hakkında Her Şey kitabıdır. Bu kitapta insana zarar veren duyguları engellemek için meditasyon yapmak hakkında bilgi verilir. Meditasyonun temelleri, teknikleri ve pratikleri anlatılır. Kitabın yazarı Yongey Mingyur, rahip ve meditasyon öğretmenidir. Deneyimlerini ve geleneksel budizm öğretilerini anlatır. Kitapta hem acemi hem de deneyimli meditasyon pratisyenlerine uygun bilgiler sunulur. Kitapta meditasyon yapmanın zihinsel ve bedensel faydaları aktarılır. Stresle başa çıkabilmek için meditasyon yapmanın rolünün anlatıldığı kitapta, duygusal zorluklarla baş etme yöntemlerine de yer verilir.

4. Derin Nefes Al – Dr. Andrew Weil

Stresle başa çıkmak konusunda oldukça başarılı olan bu kitap, nefes almanın gücünü anlatır. Sağlık ve zihinsel iyilik hali için derin nefes alma teknikleri hakkında bilgi verir. Kitabın yazarı olan Dr. Andrew Weil bütünsel sağlık uzmanı olarak tanınır. İnsan hayatında derin nefes almanın stresle başa çıkma konusunda nasıl bir rol oynadığını anlatır. Zihinsel netlik sağlama, iyilik halini arttırma ve genel sağlık için doğru nefes tekniklerini ele alır. Kitaba göre nefesin doğru ve bilinçli bir şekilde kullanılması, vücut stresini dengeler. Bu sayede zihin sakinleşir ve rahatlar.

5. Mutlu Beyin – Dr. Joe Dispenza

Kitap, beyin ve zihin ilişkisini ele alır. Bilimsel temellere dayanan kitapta, zihinsel iyilik halini artırmak için çeşitli teknikler anlatılır. Kitapta beynin nasıl çalıştığı, düşünce, inanç ve hislerin etkileri hakkında bilgiler verilir. Kitabın yazarı, zihin esnekliğini ve yeniden şekillendirmenin mümkün olduğunu söyler. Yazara göre bilinci kullanarak beynin işlevi ve yapısını değiştirmek mümkündür. Bu sayede hem bedensel hem de zihinsel açıdan daha iyi bir hale kavuşmak da kolay hale gelir. Kitapta pek çok alıştırma ve egzersiz bulunur. Farklı yöntemlerin de sunulduğu kitapta, beyin üzerindeki değişikliklerin, hayata ne gibi pozitif katkılar sağladığı detaylı bir şekilde anlatılır.

6. Yoga ve Psikoterapi: Beden Zihin Ruha İyi Gelen Yol – Agusti Esteve ve Gloria Ros

 Kitap, yoga ve psikoterapiyi beraber ele alır. Beden ve ruh sağlığını iyileştirmenin gücünü kullanmak için teknikler ele alır. Kitabın yazarı yoga eğitmeni ve psikoterapisttir. İki konu arasındaki bağıntıyı açıklar. Yoganın bedene ve zihne sağladığı katkıları ele alan kitapta, bedeni güçlendirme hakkında bilgiler verilir. Yoga ve Psikoterapi kitabında, stresle başa çıkma, duygusal zorluklarla baş etme gibi konularda teknikler bulunur. Birçok farklı konuda pratik yöntemlere değinilir.

7. Huzurlu Savaşçının Yolu – Dan Millman

Dan Millan tarafından yazılan kitap, kişisel gelişim ve ruhsal yolculuk konusuna odaklanır. Yaşamda karşılaşılan zorluklarla başa çıkabilmek ve içsel huzuru bulmak konusunda birçok detay hakkında bilgiler verir.  Kitabın yazarı dövüş sanatları ustası ve kişisel gelişim koçudur. Ele aldığı konularda gerçek yaşamdan edindiği tecrübelere değinir. Örnekler sunarak bilgiler vermesi, okuyucunun kendi içsel güçlerini keşfetmesini sağlar. Huzurlu Savaşçının Yolu kitabında stresle başa çıkma, yaşamın anlamını bulma, korkuları aşma gibi pek çok konu hakkında bilgiler verilir. Kitap, yaşamın amacını bulma konusunda da son derece ilham verici bir kaynaktır.

8. Meditasyon: Zihnin Derinliklerine Yolculuk – Jack Kornfield

Jack Kornfield tarafından yazılan kitap, meditasyon yapmanın gücünü ve derinliklerini anlatır. Zihinsel ve ruhsal gelişim konularında rehberlik eden eser, meditasyon konusunda rehber niteliği taşır. Kitapta meditasyonun temel prensipleri, farkındalık ve zihni sakinleştirme konularında teknikler verilir. Özellikle meditasyon yapmanın faydaları ve etkileri anlatılır. Stresle başa çıkma, odaklanma ve yaratıcılığı arttırma konulara değinilir. Farklı meditasyon tekniklerinin tanıtıldığı kitap, zihni sakinleştirme konusunda bilgiler verir. Anlamlı bir yaşamın kapılarını açmak için rehber niteliği taşır.

9. Rahatlatıcı Renkler: Yetişkinler İçin Boyama Kitabı – Emma Farrarons

Emma Farrarons tarafından hazırlanan bu kitap, yetişkinler için hazırlanmıştır. Stresi azaltma, zihni rahatlatma, yaratıcılık kazanma konusularında teşvik edici bir deneyim sunar. Kitabı boyarken stres ve kaygılardan uzaklaşarak, hayal gücünün sınırları zorlanır. Çeşitli temalardan resimler bulunur. Kitabı boyarken, zihin sakinleşir ve odaklanma artar. Rahatlatıcı Renkler: Yetişkinler İçin Boyama Kitabı oldukça keyifli çizimlerden oluşur. Kitabı farklı tekniklerle boyarken, rengarenk bir dünyada yolculuğa çıkmak mümkündür.

10. Stresle Başa Çıkmanın Bilimi –  Sonia Lupien

Stresle başa çıkma konusunda oldukça etkili olan bu kitap Sonia Lupien tarafından kaleme alınmıştır. Kitapta ilk olarak stresin nasıl ortaya çıktığı ve hayata etkileri anlatılır. Ardından stresle nasıl başa çıkılabileceği konusu hakkında çok yönlü bilgiler verilir. Yazar, stresin insan hayatına fiziksel, zihinsel ve duygusal etkilerini inceler. Ayrıca birçok teknik, egzersiz ve meditasyon uygulamalarına da yer verilir. Pratik adımların ve örneklerin sunulması, okuyucunun kendi kendini iyileştirme yolunda adım atmasını sağlar. Kitapta elde edilen yaklaşımlar bilimsel araştırmalara dayanır. Kitap, pratik bir rehber niteliği taşıdığından, okunması ve tekniklerin uygulanması önerilir.