Gündelik yaşantımız boyunca sağlıklı bir hayat sürdürebilmemiz için uygulamamız gereken belli başlı besin kaynakları bulunur. Genellikle tek seferde vücuda alındığı zaman büyük bir etkiye sahip olan bu besinler, sağlıklı bir yaşantı için tercih edilebilecek en önemli besin türleri arasında yer alır. Gündelik yaşantımız boyunca tercih edebileceğimiz birçok farklı besin bulunsa da, aynı anda tüketilmesi daha zordur. genellikle sporcuların tercih etmiş olduğu bu besinlerin bir arada tüketilmesi için tercih edilebilecek en önemli şeylerden bir tanesi, karıştırıcı olarak bilinen shaker olmaktadır. Shaker kullanımının yaygın olması ile birlikte, birçok kişi farklı alanlarda bu karıştırıcıları kullanabilir. 

Shaker kullanımının en yaygın tercih edilmiş olduğu zamanlardan bir tanesi, spor öncesi ve spor sonrası dönemleridir. Sporcuların yaygın olarak tercih etmiş olduğu Shaker, tüm zamanların en kullanışlı ürünleri arasında yer alır. Shaker kullanımını aktif bir şekilde kullanmış olan sporcular, gündelik yaşantıları boyunca, rahat ve konforlu bir kullanım sağlayabilir. Shaker kullanımı ile birlikte, spora daha odaklı ve konsantre bir şekilde odaklanabilirsiniz.

Shaker Nasıl Kullanılır?

Karıştırıcı anlamında gelen ve son dönemlerin en kullanışlı ürünlerinden bir tanesi olan Shaker, yaygın bir şekilde tercih edilir. Shaker kullanımının yaygın olması ile birlikte, tercih edilebilecek birçok farklı karışım türü bulunur. Shaker kullanımı konusunda birçok farklı bilgi türü bulunsa da, kullanım konusunda en önemli durumlardan bir tanesi, besinleri karıştırırken düzenli bir şekilde Shaker içerisine konulmasında dikkat edilmelidir. 

Proteinli Shaker Tarifleri

Sporcuların yaygın olarak tercih etmiş olduğu ve özellikle son dönemlerin en popüler besin almak için tercih edilen kaynaklarından bir tanesi olan Shaker, tüm zamanların en kullanışlı ürünleri arasında yer alır. Spor öncesinde veya spor sonrasında, rahat bir şekilde protein besini alabilmek için tercih edilen Shaker, tüm zamanların en kullanışlı sporcu ürünleri arasında yer alır. Sporcuların tercih etmiş olduğu Shaker modellerinin birçoğunda, geniş bir iç hacme sahip olan Shaker türleri tercih edilir. Shaker kullanımının tercih edilmesi ile birlikte, sporcuların özellikle tercih etmiş olduğu belli başlı tarifler bulunur.

Sporcuların içecek türlerinin yanı sıra, besin olarak en çok tercih etmiş olduğu gıdalardan bir tanesi, protein oranı yüksek olan besinlerdir. Genellikle proteinin yüksek olduğu ve birçok kişinin tercih etmiş olduğu besin türleri bulunsa da, Shaker içerisinde karıştırılması gereken önemli birçok farklı Shaker tarifi bulunur. Bu tarifler doğrultusunda daha rahat ve daha konforlu bir şekilde proteinli içecekler tüketilerek, spor yaparken yüksek oranda performans vermesi sağlanır. Genellikle sporcuların tercih etmiş olduğu fakat gündelik yaşantınızda konforlu bir şekilde kullanabileceğiniz protein içerikli Shaker tarifleri, kullanım konforu açısından en önemli besin türleri arasında yer alır. 

Çikolatalı Fıstık Ezmesi Protein Shake

Tatlı severlerin ve bir diğer yandan da protein almak isteyen sporcuların yaygın bir şekilde uygulamış olduğu Shake tariflerinden bir tanesi, Çikolatalı ve Fıstık Ezmeli Protein Shake olmaktadır. Kolay bir şekilde üretilmesi ve yaygın bir şekilde kullanılmasından dolayı birçok kişinin tercih etmiş olduğu bu besin türü, kolay yapımı ve kolay içimi sayesinde tercih edilir. Proteinin bol olduğu fıstık ezmesinin, çikolata ile karışımı sonucunda ortaya çıkmış olan muhteşem bir shake türüdür. Çikolatalı ve Fıstık Ezmesi Protein Shake yaparken ihtiyacınız olan malzemeleri detaylı bir şekilde inceleyebilirsiniz.

Çikolatalı ve Fıstık Ezmesi Protein Shake Malzemeleri:

• 1 ölçü çikolatalı protein tozu
• 300 ml badem sütü
• 1 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
• Yarım muz
• Buz

Meyveli Protein Shake

Protein shake yapmış olan sporcuların genel anlamda en çok tercih etmiş olduğu shake çeşitlerinden bir diğeri ise, Meyveli Protein Shake çeşitleridir. Genel olarak bakıldığında meyve içerisinde birçok farklı besin türü bulunsa da, özellikle son dönemlerin en kullanışlı ve en faydalı protein shake çeşitlerinden bir tanesidir. Vücuda girmiş olan protein ile birlikte daha rahat bir protein kullanımı sağlayabilirsiniz. Özellikle son dönemlerde yaygın bir şekilde tercih edilen ve son dönemlerin en kullanışlı ürünleri arasında yer almış olan Meyveli Protein Shake, kolay yapımı ile birlikte yaygın bir şekilde kullanılabilir. 

Meyveli Protein Shake Malzemeleri:

• 1 ölçek vanilyalı protein tozu
• 250 ml hindistan cevizi suyu
• Yarım bardak dondurulmuş veya taze çilek
• Yarım bardak dondurulmuş veya tave ananas
• Yarım muz
• İsteğe bağlı olarak yarım bal veya tatlandırıcı

Yeşil Protein Shake

Proteinli shake tarifleri açısından sadece sporcuların değil gündelik yaşantınızda da kullanım sağlayabileceğiniz en faydalı tariflerden bir tanesi, Yeşil Protein Shake olmaktadır. Yeşilliğin bol olduğu ve içerisinde sağlıklı olan birçok farklı besinin bulunduğu bu karışım, tüm zamanların en popüler ve en çok tercih edilen ürünleri arasında yer alır. Genellikle kullanım açısından rahat ve konforlu bir şekilde tercih edilmiş olan Yeşil Protein Shake, protein açısından büyük bir oranda protein almanızı sağlar.

Yeşil Protein Shake Malzemeleri:

• 1 ölçü bitkisel protein tozu
• 250 ml su veya hindistan cevizi suyu
• 1 avuç bebek ıspanak
• Yarım muz
• Yarım avokado
• Birkaç dilim salata
• Yarım taze sıkılmış limon suyu
• Buz

Kahveli Protein Shake

Kahve severlerin ve vazgeçemeyenlerin tercih etmiş olduğu en önemli shake tariflerinden bir tanesi, Kahveli Protein Shake olmaktadır. Vücudun ihtiyacı olduğu ve kullanım sağlamış olduğu en önemli proteini almasını sağlayan Kahveli Protein Shake, tüm zamanların en çok tercih edilen shake tarifleri arasında yer alır. Serinletici özelliği ve yüksek protein oranı ile birlikte, sporcuların en gözde shake karışımları arasında yer alır.

Kahveli Protein Shake Malzemeleri:

• 1 ölçü kahveli protein tozu
• 250 ml süt veya badem sütü
• 1 shot espresso veya yarım çay bardağı soğuk sade kahve
• Yarım Muz 
• Buz

Tarçınlı Yulaf Ezmesi Protein Shake

Proteinin en yüksek olduğu ve vücuda protein almak isteyenlerin tercih etmiş olduğu shake tariflerinden bir diğeri ise, Tarçınlı Yulaf Ezmesi Protein Shake olmaktadır. Genellikle kullanım açısından rahat ve konforlu bir şekilde tercih edilmiş olan bu tarif, son dönemlerin en kullanışlı ve en kolay yapılan shake tarifleri arasında yer alır. 

Tarçınlı Yulaf Ezmesi Protein Shake Malzemeleri:

• 1 ölçü vanilyalı protein tozu
• 250 ml süt veya yulaf sütü
• 1/3 oranında yulaf ezmesi
• Yarım muz
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• Yarım çay kaşığı vanilya özütü
• Buz

Shaker Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Lezzetli bir şekilde tercih edebileceğiniz shake tarifleri ile güzel bir spor öncesi ve spor sonrası besin takviyesi tercih edebilirsiniz. Shaker kullanırken özellikle kullanıcılarının dikkat etmesi gereken belli başlı hususlar bulunur. Bu hususlar arasında en önemli olanlarından bir tanesi, Shaker içerisine malzemeleri koyduktan sonra kapağının sıkı bir şekilde kapatılmasından emin olmalısınız. Karıştırma esnasında kapakların açılması durumunda, Shaker içerisine koymuş olduğunuz malzemeler etrafa dağılabilir. Shaker kullanımı açısından önemli bir durum olan bu kapaklar, zaman içerisinde çok sıkı bir şekilde kapatılmasından dolayı, kapak çevresine esnemeler meydana gelebilir.