Sakız çiğnemek veya bir şeyleri çiğnemek çok uzun yıllardır kullanılan bir yöntem. Çok eski yıllarda antik uygarlıklar Maya ve Aztekler’in dişlerini temizlemek, ağız kokusunu gidermek, açlığı ve susuzluğu bastırmak için o dönemde de adına sakız denilen bir madde çiğnedikleri tarih kitaplarında yer alıyor. Peki, günümüzün sakızları sağlığınız için iyi olabilir mi? 

Şekersiz sakız çiğnemek sadece keyifli olmakla kalmaz, aynı zamanda ağız kokusuyla mücadeleden diş çürüğüyle mücadeleye kadar ağızda önemli bazı faydalar sağlar. Bununla birlikte lezzet seçenekleri sonsuzdur. Sakız çiğnemenin ağız bakım rutininizin yerini almaması gerektiğini unutmayın. Dişleri fırçalamaya ve diş ipi kullanmaya devam edin. Yemekten sonra kesinlikle sağlıklı bir tedavi sağlayabilir.

Şekersiz sakız ağız sağlığı için bazı faydalar sağlayabilir. Sizi şaşırtabilecek bir veya iki tanesi dâhil olmak üzere sakızın 8 faydası hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Kötü Ağız Kokusunu Bastırır

Hepimiz ağız kokusu nöbetleri yaşadık. Sarımsak, soğan ve baharat gibi keskin kokulu yiyecekler ağzınızda kötü bir tat ve burnunuzda kötü bir koku bırakabilir. Bu durumda ağız kokusu, diş eti hastalığı veya ağız kuruluğu gibi daha ciddi ağız sağlığı sorunlarının da bir belirtisi olabilir. Aromalı sakızlar bu rahatsızlıkları iyileştirmese de ağız kokusunu hızla maskelemeye yardımcı olabilirler. Bir dahaki sefere ağız kokusunu gidermek için en sevdiğiniz şekersiz sakızdan yanınıza almayı unutmayın.

Diş Çürümesini Önleyebilir

Journal of Oral Science’daki bir araştırmaya göre, şekersiz tatlandırıcı ksilitol ile sakız çiğneyen katılımcıların, çiğnedikten kısa bir süre sonra ağızlarında daha az oral bakteri bulundu. Amerikan Diş Hekimleri Birliği (ADA) ayrıca insanların yemekten hemen sonra şekersiz sakız çiğneyerek diş çürümesi riskini azaltabileceğini belirtiyor.

Sakızın dişlerinizi diş ipi, diş arası temizleyiciler ve diğer ürünlerle düzenli olarak fırçalamanın ve temizlemenin yerini tutmayacağını unutmayın. Uygun ağız hijyeni plak, diş eti iltihabı, tartar, boşluklar ve ağız kokusunun önlenmesine yardımcı olur. Akşam yemeğinden sonra şekersiz sakız çiğnemek, diş fırçanıza ulaşana kadar dişlerinizdeki yiyecek ve bakterileri temizlemeye yardımcı olabilir.

Tükürük Salgısını Artırma

Sakız çiğnemenin bir diğer önemli faydası da ağız kuruluğu rahatsızlığını giderebilmesidir. Tükürük ağzınıza çok iyi gelir ve sakız çiğnemek tükürük akışını artırmaya yardımcı olur. Ağız kuruluğu olan kişiler yemek yeme, yutma veya konuşma konusunda rahatsızlık yaşayabilirler. Çiğnediğinizde, çene kaslarınız tükürük bezlerini iterek tükürük salgılar. Bu nedenle, düzenli olarak sakız çiğneyerek tükürüğün artmasına yardımcı olabilir ve ağız kuruluğu semptomlarını hafifletebilirsiniz.

Dişleri Beyazlatır

“Sakız çiğnemek dişleri beyazlatır mı?” dediğinizi duyar gibiyiz. Kahve içmek ve sigara içmek de dâhil olmak üzere birçok alışkanlık diş yüzeylerinde renk bozulmasına neden olabilir. Neyse ki beyazlatma ürünleri, diş macunu, evde kullanılan beyazlatma kitleri ve hatta sakız gibi bazı yüzey lekelerinin çıkarılmasına yardımcı olabilir.

Bugün mağazalarda birkaç diş beyazlatıcı sakız var. Bu ürünler yemeklerden sonra çiğnenerek tükürük akışını uyararak lekelere neden olabilecek gıda parçacıklarının yıkanmasına yardımcı olur. Ardından, beyazlatıcı maddeler dişleri kaplayarak ileride oluşabilecek lekelenmeleri önlemeye yardımcı olur. Bonus olarak, diş beyazlatma tedavilerinin de diş hassasiyetini arttırdığı bilinmektedir ve sakız çiğnemek bu konuda da yardımcı olabilir!

Stres Giderme

Araştırmalar sakız çiğnemenin günlük hayatın stresini de azaltabileceğini gösteriyor. Journal of Clinical and Translational Research’te yayınlanan bir araştırmaya göre, daha uzun bir süre boyunca düzenli olarak sakız çiğneyen katılımcılar, sakız çiğnemeyen katılımcılara göre daha az stresli hissettiklerini bildirdiler. Sakız çiğnemenin kaygı bozuklukları için bir tedavi yöntemi olabileceği öne sürülüyor. Bazı sakız türlerinin sosyal kaygıdan obsesif-kompulsif bozukluğa (OKB) kadar çeşitli koşullara yardımcı olabileceği raporlandı. Konuyla ilgili çalışmalar sürüyor. 

Uzun Süre Odaklanmanızı Sağlar

British Journal of Psychology’de yayınlanan bir araştırma, sakızın kısa süreli hafıza görevinde uyanık kalmanıza yardımcı olabileceğini bildiriyor. Bu çalışmada iki grup yer almıştır. Bir grup sakız çiğnerken diğer grup sakız çiğnememiştir. Çalışmalarında sakız çiğneyen katılımcıların, görevin başından sonuna kadar odaklılık gösterebildikleri ortaya çıktı. Sakız çiğnemeyen grup ilk başta daha iyi performans gösterdi ancak sonunda bunu kaybettiler. Sonuç, sakız çiğnemenin sizi daha uzun süre odakta tuttuğunu gösteriyor.

Dilinizdeki ve Yanaklarınızdaki Kasları Geliştirir

Healthline, insanların sakız çiğnemenin çene hatlarının görünümünü nasıl iyileştirebileceğini hakkında bilgi sağlar ki bu doğru değildir. Üstelik iddiayı destekleyecek çok az bilimsel araştırma var. Çiğneme hareketi yüz kaslarınızı çalıştırır ancak çene çizgisini değiştirmez. Yalnızca dilinizdeki ve yanaklarınızdaki kasları etkiler. Dilinizin ve yanaklarınızın kasları arttıkça, yutma ve beslenme sürecini kolaylaştıracaktır.

Sakız çiğneyerek yüzünüzdeki yağ kaybını hedeflemek yerine, her zaman kişiselleştirilmiş bir diyete güvenebilir ve ihtiyaçlarınıza göre düzenlenmiş bir egzersiz planı uygulayabilirsiniz. Yüz kaslarınızın etrafında gerginliğe neden olabileceğinden, kendinizi aşırı sakız çiğnemekten koruyun.

Sindirimi Kolaylaştırır

Sakız çiğnemenin sindirim süreci üzerinde doğrudan bir etkisi olmasa da, yemekten önce sakız çiğnemek aslında sindirimi iyileştirir. Bunun nedeni, çiğneme eyleminin ağızda tükürük üretmesi ve mideyi sindirim asitleri üretmesi için uyarmasıyla beraber sistemi etkin bir şekilde yemek için hazırlamasıdır. Bu nedenle sadece yemek yutmayı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda mideyi hazırlayarak sindirimi de iyileştirir. Yemekten sonra sakız çiğnemek sadece ağzı sağlıklı tutmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sürecini daha da uyararak hazımsızlığı önlemeye yardımcı olur.

Sakız Çiğnemenin Günlük Hayattaki Faydaları

Mide Bulantısına İyi Gelir

Mide bulantısına yatkın kişiler özellikle tükürük üretimine ve sindirime yardımcı olmak için içlerinde zencefil bulunan bitkisel türler olmak üzere bir parça sakız çiğneyerek büyük bir rahatlama sağlayabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, yakın tarihli bir çalışma, sakız çiğnemenin mide bulantısı için reçeteli ilaçlar kadar etkili olabileceğini bile gösteriyor. Sindirim sistemini uyarmaya yardımcı olmak için cerrahlar tarafından büyük bir bağırsak ameliyatından sonra sakızların sıklıkla reçete edildiğini belirtmekte fayda var. Daha fazla çalışma, yan etkileri olmaması ve düşük maliyeti sayesinde bu uygulamayı etkili bir müdahale olarak desteklemektedir.

Kilo Yönetimi Sağlar

Sakız çiğnemek, kilo vermeye çalışırken iştahınızı bastırmanın iyi bir yoludur. Canınız şekerli bir atıştırmalık istediğinde şekersiz sakız patlatmak, yapılan araştırmalara göre fazladan kalori almadan ve beyninizi kandırmadan kendinizi hemen ödüllendirmenin iyi bir yoludur. Bu aynı zamanda kendinizi televizyon seyrederken veya dinlenirken yüksek kalorili abur cuburlardan alıkoymak için mükemmel bir yoldur. Bu nedenle, yeme isteğinizi savuşturmak istiyorsanız, gereksiz kalorileri kesmek için şeker yerine bir parça sakız alın.

Kulak Tıkanıklıklarını Giderir

Basınç, kulakları tıkayabileceğinden veya tahrişe-ağrıya neden olabileceğinden, birçok insan uçmayı rahatsız buluyor. Bunu hafifletmenin iyi bir yolu bir paket sakızdır. Kulaklarınızı temizlemeye çalışmak yerine sakız çiğnemek doğal olarak kulaktaki hava basıncının dış basınçla eşitlenmesine yardımcı olacaktır. Duştan veya yüzdükten sonra kulaklarda tıkanan suyu boşaltmak için de etkili bir çözümdür. Çiğneme hareketi sinüs boşluklarını temizlemeye yardımcı olur ve sıvıları daha da dışarı iterek kulağı temizler.