Sabahları erken uyanmanın faydaları saymakla bitmiyor: Gün doğumuna şahit olmak, sabahın sessizliği ve dinginliğini hissedebilmek, trafiğe takılmamak, günün geri kalanında aktif olmak… 

Yine de sizi sabah erken kalkmaya motive edemediysek sadece erken kalkarak hayatınızı değiştirmenizi sağlayacak, bilimsel verilerle desteklenen 5 faydayı sizler için derledik.  

Vücudunuz doğanın ritmine uyum sağlar, gün boyu zinde olursunuz

Sabahları sıcacık yataktan kalkıp yeni bir güne merhaba demek çoğu zaman zordur hatta erteleme tuşuna basarak bir 5 dakika uyumak o anda çok daha cazip gelebilir. Ancak şimdiden uyarmış olalım, uyku uykunun mayasıdır, başka bir deyişle erken uyanmanın tadına varınca gün içerisinde çok daha aktif olduğunuzu, tüm gün uykulu bir şekilde gezinmekten eser kalmadığını göreceksiniz. 

İşin sırrı doğanın ritminde. Bin yıllar boyunca insanlık olarak güneş ışınları ile güne başlamaya ve güneşin batması ile uykuya geçmeye programlandık. Modern hayatın değişkenleri ve yapay ışık seçenekleri bu ritmi bozsa da olumsuz etkilerinden kaçmak mümkün olamadı. 

Chronobiology International adlı bilim dergisinin araştırmasına göre gece geç yatanlar daha fazla sağlık sorunu yaşıyor. Obezite, uyku bozuklukları, depresyon; yaşadığımız birçok sorunun kökeninde ise aslında bu ritim bozukluğu yer alıyor.

Daha sağlıklı beslenme şansınız olur

Akşam saat dokuzdan sonra yemek kilo almayı garanti kılıyor. Diğer taraftan sabah erken yapılan kahvaltılar tüm gün yediklerimizi düzenliyor, sağlıklı beslenmemizi daha olanaklı kılıyor.

Araştırma sonuçlarına göre; akşamları geç uyuyup sabahları geç kalkan insanlar aşırı yemek yemeye daha fazla meyilliler. Kahvaltı yapmayıp, çoğunlukla öğün atladıkları ve fast-food tüketimine daha açık oldukları için kilo problemi yaşama riski de erken kalkanlara oranla daha fazla. 

Uyku problemi yaşamazsınız

Belirli bir uyku düzeniniz yoksa bunu sağlamanın en kolay yolu sabahları erken uyanmanın yollarını aramaktır. Erken ve hep aynı saatte uyandığınızda bedeniniz bunu kolaylıkla öğrenir, belli bir ritim oluşturur. Böylece akşam uykunuz kendiliğinden gelir ve uykuya geçişiniz çok daha kolay olur. 

Uyku hormonu olarak da bilinen melatonin salınımı akşam 21.00 ile 22.00 arasında başlar. Gece 02.00 ile 04.00 arasında ise en üst seviyeye ulaşır. Melatonin, uykuyu düzenlemenin yanı sıra bağışıklık sisteminin güçlenmesine, hücrelerimizden başlayarak bedenimizin ve ruhumuzu yenilenmesine destek olan bir salgıdır. Eğer bu saat aralığında uyanıksak melatoninin bu güçlendirici ve yenileyici etkisinden de mahrum kalmış oluruz.

Geceleri uykuya geçmekte zorlanıyorsanız lavantanın mucizevi etkilerinden destek alabilirsiniz. Yastığınıza damlattığınız birkaç damla Arifoğlu Lavanta Yağı uykuya geçişinizi kolaylaştıracaktır. 

Günün geri kalanı sizin olur

Sabah kalktınız, biraz egzersiz yaptınız, sabah sessizliğinde açık havada vakit geçirdiniz. Ardından güne güzel bir kahvaltı ile devam ettiniz, mailler cevaplandı, yazışmalar tamamlandı. Hatta günlük haber başlıklarına da baktınız ve saat daha 11.00 bile değil. Fazla mı ütopik oldu? 

Aslında sabah erken kalmayı başaranlar için bu anlattıklarımız gayet sıradan. Zira erken kalktığınızda daha pozitif uyanırsınız. Erken saatlerde yaptığınız egzersiz çok daha faydalıdır ve gün boyu zinde kalmanızı sağlar. Erken kalktığınız için sabah sessizliğinde birçok işi halletmeniz daha kolaydır. Hatta kahvenizi yudumlarken bu sessizliğin keyfini bile sürebilirsiniz. Çocuklar henüz uyanmamış, trafik gürültüsü başlamamıştır. 

Konsantre olmak, verimli çalışmak ve sağlıklı kararlar almak için sabah saatleri idealdir. Erken uyanmanın en büyük faydası tüm günü planlamanın oldukça kolay olmasıdır. 

Depresyon riski azalır

Araştırmalar spor yapan, sağlıklı beslenen ve kaliteli uyku uyuyan kişilerin depresyon riskinin düşük olduğunu gösteriyor. Tüm bunları yapmak için ise sabahları erken kalkmak yeterli. Bir de sabah saatlerini yoga, plates, açık havada egzersiz gibi aktivitelere ayırabiliyorsanız sizden mutlusu olmaz. 

Eğer daha önce pilates yapmadıysanız içerisinde bir adet mat ve DVD bulunan pilates başlangıç setini deneyebilirsiniz. Ayrıca, sabahları erken kalktığınızda daha aktif ve verimli olduğunuzda, akşamüstleri rahatlamak için de daha fazla vaktiniz olacaktır.

İsterseniz güzel bir yemek yapın ve evde film seyrederek sakin bir akşam geçirin. Sadece sabah erken kalkarak tüm günü nasıl verimli ve keyifli hale getirdiğine siz de inanamayacaksınız.