Oil pulling, bakterileri yok etmek ve ağız içi hijyeni desteklemek için yağı ağzınızda çalkalamayı içeren eski bir uygulamadır. Akıllara genellikle Hindistan’da uygulanan geleneksel bir tıp sistemi olan Ayurveda’yı getirir.

Araştırmalar, oil pulling’in ağızdaki bakterileri öldürebileceğini ve dişlerinizin daha sağlıklı olmasına yardım edebileceğini gösteriyor. Ayrıca bazı alternatif tıp uygulayıcıları çeşitli hastalıkların tedavisine yardımcı olabileceğini de iddia ediyor. Oil pulling’in nasıl işlediği tam olarak kanıtlanmış olmasa da bakterileri ağızdan çekip aldığı ve ayrıca diş etlerinizi nemlendirerek bakterileri azaltan tükürük üretimini artırdığı söyleniyor.

Bilindiği üzere bazı yağ türleri, ağız sağlığında iltihabı ve bakterileri doğal olarak azaltabilen özelliklere sahip. Biz de bu makalemizde oil pulling ile ilgili bilim destekli faydaları inceleyecek ve faydasını en üst düzeye çıkarmak için neler yapmanız gerektiğini açıklayacağız.

Ağız Kokusunu Azaltmaya Yardımcı Olabilir

Ağız kokusu, nüfusun tahminen %50’sini etkileyen bir durumdur ve birçok potansiyel nedeni vardır. En yaygın olanlardan bazıları enfeksiyon, diş eti hastalığı, kötü ağız hijyeni ve bakterilerin dil üzerinde hapsolduğu dilin kaplanması durumudur. Bunun tedavisi ise genelde ya fırçalama yoluyla ya da antiseptik gargara kullanılarak bakterilerin uzaklaştırılmasıyla yapılır.

Son yıllarda yapılan bir çalışma, oil pulling’in ağız kokusunu azaltmada klorheksidin kadar etkili olduğunu buldu. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, oil pulling, ağız kokusunu azaltmak için doğal bir alternatif olarak kullanılabilir ve geleneksel tedaviler kadar etkili olabilir.

Ağzınızdaki Zararlı Bakterileri Öldürebilir

Ağzınızda yaşayabilen yaklaşık 700 bakteri türü vardır ve günün herhangi bir zamanında ağzınızda 350’ye kadar bakteri bulunabilir. Bazı zararlı bakteri türleri diş çürümesi, ağız kokusu ve diş eti hastalığı gibi sorunlara katkıda bulunabilir.

Yapılan bazı araştırmalar, oil pulling’in ağızdaki zararlı bakteri sayısını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. 60 katılımcı, katıldıkları bir araştırmada iki hafta boyunca gargara, su veya hindistancevizi yağı kullanarak ağızlarını çalkaladı. Hem gargara hem de hindistancevizi yağının tükürükte bulunan bakteri sayısını azalttığı bulundu. İyi bir hindistancevizi yağı almayı düşünüyorsanız The LifeCo Organik Hindistancevizi Yağı yardımınıza koşabilir.

İltihabı Azaltabilir ve Diş Eti Sağlığını İyileştirebilir

Diş eti iltihabı, kolayca kanayan, kırmızı ve şiş diş etleri ile kendini belli eden bir diş eti hastalığı türüdür. Plakta bulunan bakteriler, diş etlerinde kanama ve iltihaplanmaya neden olabildikleri için diş eti iltihabının önemli bir nedenidir. Neyse ki oil pulling, diş eti sağlığını iyileştirmek ve iltihabı azaltmak için etkili bir çözüm olabilir.

Öncelikle, Streptococcus mutans gibi diş eti hastalığına katkıda bulunan zararlı bakteri ve plakları azaltır. Hindistan cevizi yağı gibi iltihap önleyici özelliklere sahip belirli yağların kullanılması diş eti hastalığına bağlı iltihabı azaltarak da yardımcı olabilir.

Daha fazla kanıt gerekli olsa da oil pulling plak oluşumunu önlemek ve sağlıklı diş etlerini desteklemek için etkili bir ek tedavi olabilir.

Çürükleri Önlemeye Yardımcı Olabilir

Diş çürükleri, ağız hijyenine yeteri kadar önem vermemek, çok fazla şeker yemek veya bakterilerin birikmesi sebebiyle oluşabilir. Diş plakları da ayrıca bu çürüklere neden olabilir. Plak, dişler üzerinde bir kaplama oluşturur. Bu kaplama bakteri, tükürük ve gıda parçacıklarından oluşur.

Bakteriler gıda parçacıklarını parçalayarak diş minesini tahrip eden ve diş çürümesine neden olan bir asit oluşturmaya başlar. Oil pulling tükürük ve plakta bulunan zararlı bakteri sayısını bir gargara kadar etkili bir şekilde azaltabilir. Oil pulling yoluyla bu bakterileri azaltmak, diş çürümelerini önlemeye ve çürük oluşumu riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu işlemden sonra Oral-B Pro 750 Şarj Edilebilir Diş Fırçası Cross Action ile dişlerinizi fırçalayabilir ve ağzınızda tam bir hijyene sahip olabilirsiniz.

Ucuz ve kolay

Oil pulling’in en büyük iki faydası, yapmanın ne kadar basit olduğu ve günlük rutininize ne kadar kolay dahil edilebileceğidir. Ayrıca, mutfağınızda kolayca bulunabilecek tek bir bileşen gerektirir, bu nedenle ek olarak bir şey satın almanıza gerek yoktur. Geleneksel olarak, susam yağı kullanılır ancak diğer yağ türleri de rahatlıkla kullanılabilir.

Örneğin, hindistancevizi yağı, özellikle oil pulling için yararlı olabilecek güçlü antiinflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Zeytinyağı da iltihapla savaşma özelliği sayesinde bir başka popüler seçimdir. Oil pulling yapmaya başlamak istiyorsanız, her gün 5 dakikadan başlayabilir, ilerleyen günlerde ise 20 dakikaya kadar yapabilirsiniz.