Bu diyet türünü farklı isimlerde de duymuş olabilirsiniz. Juice diyeti (meyve ve sebze suyu diyeti), juice cleanse (arınma) ve detoks diyeti olarak da adlandırılıyor. Böyle anılmasının bazı sebepleri var ve bu diyetin hızlı kilo vermeyi teşvik ettiği belirtiliyor.

Peki, Juice diyet tam olarak ne ve nasıl yapılıyor? Gelin bu soruların cevaplarına ve bu diyetin artı ve eksilerine bakalım.

Juıce diyet nedir?

Juice diyeti, kilo vermek ve vücudu toksinlerden arındırmak amacıyla yalnızca sebze ve meyvelerden elde edilen suların tüketilmesini içeren bir diyet türüdür. Birçok juice diyeti, diğer yiyecekleri yemekten kaçınmayı ve sadece meyve ve sebze suyu içmeyi içerirken, bazıları belirli katı yiyecekleri de yemeyi içerebilir. Kalori alımı genellikle meyve ve sebze suyu diyetlerinde oldukça sınırlıdır.

Sadece meyve suyu içeren diyetler genellikle vejetaryendir ve vegan da olabilir, ancak bazı planlar meyve sularına bal veya yoğurt eklemenize de izin verir.

Juıce diyeti nasıl yapılır?

Juıce diyeti, aşağıdakiler gibi farklı uygulamaları içerebilir:

• Birkaç gün boyunca sadece meyve ve sebze suları içmek,
• Diyet takviyeleri ile birlikte meyve ve sebze suları tüketmek,
• Kilo kaybını teşvik etmenin bir yolu olarak belirli diyetlerin yanında meyve ve sebze suları içmek.

Bazı meyve ve sebze suyu karışımlarına örnekler ise şunları içeriyor:

• Elma, salatalık, kereviz, marul, limon, ıspanak, lahana ve maydanoz,
• Elma, limon, zencefil ve pancar,
• Elma, ananas, limon ve nane,
• Filtrelenmiş su, kırmızı biber, limon, badem, hurma ve deniz tuzu.

Yapılan bir araştırmaya göre bu meyve ve sebze suyu kombinasyonlarını tüketmek günde 1.310 kalori alımı sağlıyor.

Juıce diyetin potansiyel faydaları

Juice diyeti, genellikle 3 ila 10 gün arasında değişen belirli bir süre boyunca yalnızca meyve ve sebze suyu tüketmeyi içerir. Bu diyetin savunucuları, meyve ve sebzelerin aşağıda belirttiğimiz birçok faydası olduğunu söylüyor:

• Meyve ve sebzeler vitamin ve mineral bakımından yüksektir. Bunların suyunu tüketmek, genel sağlığı iyileştirmek için vücuda ekstra besinler verebilir.
• Meyve ve sebze suları, bağışıklık sistemini güçlendirebilecek ve bir kişinin daha enerjik hissetmesine yardımcı olabilecek anti-inflamatuar bileşikler açısından zengindir.
• Bağırsağın daha verimli çalışmasını sağlayan sağlıklı enzimler sunarak sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Çoğu insan, yağ ve protein kaynaklarını kesmeyi ve kalori alımını önemli ölçüde azaltmayı içerdiğinden, Juice diyetini takiben biraz kilo verebilir.

Philips HR1836/00 Viva Collection Katı Meyve Sıkacağı sayesinde maksimum meyve suyuna minimum zahmet ile ulaşın.

JuIce diyetin riskleri

Hiç bir diyeti doktorunuza danışmadan, kendi kararınızla uygulamamalısınız ve bu özellikle sadece sebze meyve suyu tüketmeyi içeriyorsa daha da dikkatli olmalısınız. Bazı araştırmalar Juice diyetinin bazı riskler oluşturabileceğini belirtiyor:

• Çok miktarda meyve ve sebze suyu içmek böbrek rahatsızlıkları olanlar için zararlı olabilir. Bazı meyve ve sebze suyu türleri, böbrek taşlarına ve diğer böbrek sorunlarına katkıda bulunabilen bir asit olan oksalat içerir.
• Bu diyetler genellikle düşük kalorilidir. Azaltılmış kalori alımı geçici kilo kaybına neden olabilir, ancak bu değişiklik nadiren uzun sürelidir.
• Bir kişi pastörize edilmemiş veya bakterileri yok etmek için başka bir işlem görmemiş suları tüketirse, hastalık riski daha yüksektir. Bu özellikle çok genç ve yaşlı insanlar ile bağışıklık sistemi zayıf olanlar için geçerlidir.
• Meyvelerden elde edilen sularda bulunan şeker, meyve yemenize kıyasla kan dolaşımına daha hızlı emilir. Kan şekeri seviyelerindeki hızlı artış ve lif eksikliği kombinasyonu, sadece meyve suyu içeren bir diyette açlığa ve aşermeye neden olabilir.
• Yetersiz kalori almak vücudun yeterli enerjiye sahip olmaması nedeniyle kişinin düşük kan şekeri ile ilgili semptomlar yaşamasına neden olabilir. Bu semptomların örnekleri arasında bayılma, halsizlik, dehidrasyon, baş ağrısı ve açlık sayılabilir.

İşte, Juice diyeti genel olarak yukarıda saydığımız püf noktalarını ve risklerini içeriyor. Eğer bu veya başka bir diyete başlama niyetiniz varsa bunu sağlık riski olmadan yapabilmeniz için lütfen önce doktorunuza danışın.

Braun Multiquick 5 J500 Katı Meyve ve Sebze Sıkacağı meyve ve sebzelerin keyfini sonuna kadar çıkarmanızı sağlayacak.