Bir kez başlandığı zaman çoğu kişi için büyük bir tutkuya dönüşen koşu, zaman içinde meraklılarını yeni parkur ve rota arayışına itiyor. Hemen hemen her zemin tipinde yapılabilen koşuya yeni başlayanlar veya farklı parkurlarda kendini test etmek isteyenler için İstanbul birbirinden farklı rotalar sunuyor. İstanbul’da yılın her döneminde koşabileceğiniz parkurlara göz atmaya ne dersiniz?

Belgrad Ormanı

Kaynak: 2 ayak 2 teker

İstanbul ve koşu dendiği zaman birçok kişi için akla gelen ilk yerlerden olan Belgrad Ormanı, şehir içinden uzaklaşıp doğayla kucaklaşmak için en ideal parkura sahip. İçerisindeki 7 km’lik parkurla ve küçük gölüyle ve özellikle sonbahardaki büyüleyici görüntüsüyle Belgrad Ormanı Fıratpen Koşu Parkuru, yeni başlayanlar için de koşuda belirli bir ilerleme kaydedenler için de her zaman tercih edilebilecek bir yer. Ağaçların arasında olmak kış aylarında rüzgardan, yaz aylarında ise güneşten ve sıcaktan korunmayı sağlıyor. Yaz aylarında şehirdeki sıcaklıktan 3-5 derece daha düşük bir ortam sunması koşu parkurunu gün boyu koşu tutkunlarıyla dolduruyor.

Feneryolu-Suadiye Sahil Yolu

Kaynak: Daima Kadın

Anadolu yakasının Marmara sahil şeridinde ilerleyen bu yol, genellikle sabahları tercih edilse de akşam koşularına da son derece uygun yapısıyla dikkat çekiyor. Kalabalık olmasına ve bisikletçiler tarafından da kullanılmasına rağmen, yeterli genişliğe sahip. Sahilden başlayarak Tuzla’ya kadar uzanan rotada deneyimli koşucular genellikle parkurun 7 km’lik en popüler kısmını tercih ediyorlar. Büyük bölümünde yumuşak zemin de barındırmasıyla gerçek bir koşu deneyimi yaşatan parkur, yumuşak zemine paralel beton bölümüyle sert zemin türünü tercih edenlerin de ilgisini çekiyor. Deniz kenarında olması sebebiyle manzarası da ilgi çekici olan yol, yılın hemen hemen her döneminde kullanılabiliyor ancak yoğun rüzgar alan dönemlerde iyi korunmak ve rüzgarla mücadele edebilmek gerekiyor.

Koşuya yeni başlayanların vazgeçilmez noktalarından biri olmaya aday Bakırköy sahil yolu, şehir içindeki en uzun parkurlardan birine sahip.

Zeytinburnu-Bakırköy Sahil Yolu

Kaynak: uko

Bakırköy sahil yolu koşu parkurunda, sonbahar ve kış aylarında rüzgar etkisini gösterse de rüzgarın fırtınaya dönmediği günlerde iyi bir korumayla parkurun tamamını koşmak oldukça kolay. Yenikapı’ya uzanan bölüm parkurun en yoğun kısmı ancak rotayı dilediğiniz yöne uzatmak tamamen kendi elinizde. Sarayburnu’ndan başlayarak Bakırköy’ün tamamını sahilden koşarak geçmek mümkün. Koşuya yeni gönül veren biri olarak bu parkuru seçmeden önce ihtiyacınız olan koşu ayakkabısına Hepsiburada’dan ulaşabilirsiniz.

Yıldız Parkı

Kaynak: istanbul.com

Yeni başlayanlar için zorlayıcı olan Yıldız Parkı koşu parkuru, koşu için gerekli kondisyonu ve fiziksel gelişimi sağlamak için şehir içerisindeki en uygun noktalardan biri. İnişleri çıkışları, farklı zemin koşullarıyla parkur, günün her saatinde ağırlıklı olarak deneyimli koşuculara ev sahipliği yapıyor. Orman parkurları kadar olmasa da ağaçlarla dolu olması Yıldız Parkı’nı uygun bir rota haline getiriyor. Yıldız Parkı’nı birçok park ve ormandan ayıran noktası parka ulaşımın kolaylığı. Koşuda biraz ilerleme kaydedip daha güçlü ve dayanıklı hale geldiğinizde mutlaka uğramanız gereken muhteşem bir parkur.

Kuruçeşme-Rumeli Hisarı

Kaynak: Advenport

Bir kısmı araç trafiği ile neredeyse iç içe olsa da Boğaz kıyısındaki birçok parkur arasında sakin olmasıyla öne çıkan bu parkurda kesintisiz olarak yaklaşık 8 km koşabilmek mümkün. Yaz aylarında sabah erken saatlerdeki koşularla beraber akşam saatlerinde de sıklıkla tercih edebileceğiniz rotada sonbahar ve kış aylarında Boğaz’dan gelebilecek rüzgarı yola çıkmadan önce kontrol edip gereken önlemleri almalısınız. Bebek Sahili, bu parkurun en kalabalık etabı. Balıkçılar ve insan kalabalığı temponuzu biraz azaltmanızı gerektirebilir. Kireçburnu’ndan sonra ise parkur epey genişliyor, ama rüzgar da artıyor. Bir tarafı evlerle ve yer yer ormanla, diğer tarafı Boğaz’ın eşsiz manzarasıyla çevrili parkur, koşuculara sporun yanı sıra kafa boşaltma şansı da veriyor. Sadece şehrin gürültüsünü susturmak için müzik dinlemek isteyebilirsiniz. Kablo derdi olmayan ve bu sayede koşu performansını düşürmeyen, üstün ses kalitesine sahip Bluetooth kulaklık modellerini Hepsiburada’dan inceleyebilirsiniz.

Şehirle iç içe, kısa ama keyifli parkuruyla Emirgan Parkı, antrenman sonunda uzun uzun keyif yapıp yorgunluk atmak isteyenler için ideal.

Emirgan Parkı

Kaynak: Yaşam İzi Blog

Çok uzun bir rotası olmamasına rağmen tartan zemin arayanların listesinde mutlaka yer etmesi gereken Emirgan Parkı, 1 km’lik koşu ve yürüyüş parkuruna sahip. Birçok parkta olduğu gibi Emirgan Parkı da piknik için sık tercih edilen bir nokta olduğundan koşu saatlerini piknik yapanlara göre ayarlamak gerekir. Sabah saatleri çoğu yerde olduğu gibi burada da en uygun zaman, ancak piknik yapanlar akşama doğru parktan ayrıldıkları için hava kararmadan önceki koşu antrenmanları için de son derece uygun. Ağaçların yoğun olması, Emirgan Parkı’nı da hava şartları için doğal koruma sağlayan parkurlar arasına alıyor.

Polonezköy Tabiat Parkı

Kaynak: filgezi.com

İstanbul’daki en yeşil ve doğayla iç içe parkurlardan olan Polonezköy Tabiat Parkı, özellikle arazi ve kros koşusu meraklılarının sık uğradığı yerlerden biri. Şehir içerisinde olması sayesinde imkanları da hayli çeşitli olan parkurda günün hangi saatinde koşarsanız koşun sonrasında istediğiniz şekilde vakit geçirme şansınız bulunuyor. Parkta koşmaya uygun olan bölüm 5 km’ye yakın ve bu mesafe şehir içinde kalmış bir orman parkuruna göre oldukça yeterli. Toprak zemininin yanında inişleri ve çıkışları bulunduğu için trail koşucularının basit antrenmanlarına imkan tanıdığı gibi kros için de en doğru adresler arasında ilk sıralarda yer alıyor. Koşmaya yeni başlamış sporcuların da inişlerin ve çıkışların çok önemli tecrübe kazandıracağını unutmamaları gerek. Yeni başlayanlar için gelişim gösterecek ve koşu stiline yön verecek parkur arayışı biraz sancılı bir süreç olsa da Polonezköy Tabiat Parkı bu ihtiyacı gidermek için bulunmaz bir nimet.

Maltepe Sahil Atletizm Pisti

Kaynak: spor.istanbul

Maltepe sahilinde yeni yapılan bölümde yer alan atletizm sahası, çevresindeki sekiz kulvarlı 400 metrelik olimpik pistiyle özellikle zamana karşı yarışan ve belirlediği tempoyu gerçek bir pistte uygulamak isteyen herkes için kusursuz bir nokta. Burada hem antrenör eşliğinde çalışabilir hem de kendi ekibinizle profesyonel yarış deneyimi yaşayabilirsiniz. Maltepe Atletizm Pisti, profesyonel veya amatör birçok yarış için ön hazırlık yapmak için doğru adres. Çevresinde birçok farklı spora imkan tanıyan saha, pist ve parkları sayesinde koşuyu diğer sporlarla bir araya getirmeyi sevenler için de uygun. Haftanın belirli günlerindeki özel etkinliklerle bir grupla çalışmak istediğiniz anlarda Maltepe Atletizm Pisti’ni tercih edebilirsiniz. Yaz aylarında burada çocuklar için atletizm yaz okulları da düzenleniyor.

Balat Sahili

Günlük koşu antrenmanınızı yaparken Haliç’in güzelliklerini doyasıya yaşamak için Balat Sahili, kısa ama etkili parkuruyla sizi bekliyor. Atatürk ve Haliç köprüleri arasında yer alan 3 kilometre uzunluğa sahip beton parkur, sabah erken saatlerde koşmak için ideal. Çünkü günün diğer saatlerinde burası hem araç hem insan trafiği açısından yoğun bir nokta. Balık tutanlar koşu temposunu düşürse de şehir içi parkurları sevenler için Balat Sahili, ideal bir nokta.