Bazen bütünsel psikoterapi veya vücut merkezli psikoterapi olarak da adlandırılan holistik terapi, bireye bir bütün olarak yardımcı olmak için hem geleneksel hem de geleneksel olmayan tedavileri içeren bütünleştirici bir terapi türüdür.

Dar bir soruna odaklanmak yerine, bir kişinin refahını etkileyen zihinsel, fiziksel ve ruhsal faktörleri göz önünde bulundurur ve insanların iyileşmesine ve daha derin bir düzeyde gelişmesine yardımcı olmaya çalışır. Holistik terapi, hipnoz, nefes terapisi ve meditasyon dahil olmak üzere geleneksel konuşma terapisi ve geleneksel olmayan yaklaşımların özelliklerini birleştirir.

Biz de bu yazımızda holistik terapinin neleri içerdiğine ve ne gibi faydaları olduğuna bakacağız. Hemen başlayalım…

Holistik terapi türleri

Holistik terapi, bir dizi farklı tedavi türünü kapsayabilen geniş bir terimdir. Bu tür bir tedavi sunan profesyoneller kendilerini holistik terapistler olarak adlandırabilir, ancak uygulamalarına şu şekilde de atıfta bulunabilirler:

• Eklektik veya bütünleştirici terapi: Bir kişinin ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılamak için birden fazla gelenek ve teknikten yararlanan bir yaklaşım.
• Zihin-beden terapisi: Bu, sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak vücut işleyişini iyileştirmeye ve gevşemeleri teşvik etmeye odaklanan teknik gruplarını ifade eden bir yaklaşım.
• Somatik terapi: Travma, stres ve diğer zihinsel sağlık sorunlarını iyileştirmek için nefes çalışması, dans ve meditasyon gibi stratejileri kullanan vücut merkezli bir yaklaşım.
• Spiritüel terapi: Bir kişinin hayatında karşılaştığı sorunları keşfetmek için inanç sistemlerini ve manevi inancı birleştiren bir yaklaşım.

Teknikler

Holistik terapi, bireylerin semptomlarını anlamalarına yardımcı olmak için bir dizi teknik kullanır. Ek olarak, bu tür stratejiler, beden, zihin ve ilişkiler arasındaki bağlantıları ve bu unsurların zihinsel sağlıkta nasıl bir rol oynadığını daha iyi anlamak için daha büyük bir öz farkındalık duygusu geliştirmek adına tasarlanmıştır.

Bu tür tekniklerin kökleri genellikle dikkatlilik ve beden çalışması uygulamalarına dayanır. Bu teknikler, rahatlamayı teşvik etmek ve bireylerin beden, zihin ve ruh arasındaki bağlantıyı daha iyi anlamalarına yardımcı olmak için tasarlanmış tamamlayıcı ve alternatif tıpta yaygın olarak kullanılan teknikleri içerebilir. Bu uygulamalardan bazıları şunlardır:

• Akupunktur
• Biyolojik geri bildirim
• Nefes çalışması
• Kılavuzlu görüntüler
• Hipnoz Masaj
• Meditasyon
• Farkındalık
• Reiki
• Tai Chi
• Yoga

Bu unsurlara ek olarak, terapistler bilişsel-davranışçı terapi, psikanaliz ve kişi merkezli terapi dahil olmak üzere psikoterapi yaklaşımlarını da kullanır.

Reiki Yeni Başlayanlar İçin kitabı size reiki konusunda yardımcı olabilir.

Holistik terapi neye yardımcı olabilir?

Holistik terapi, bir dizi farklı psikolojik durumun tedavisinde yardımcı olabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Bağımlılıklar
• Endişe
• Depresyon
• Duygusal zorluklar
• Aile problemleri
• Stres
• Travma
• İşle ilgili sorunlar

Bu terapi türü kişiyi bütün olarak iyileştirmeyi amaçladığından, tek ve tanımlanabilir bir nedeni olmayan veya bir kişinin yaşamının birden fazla alanını etkileyen sorunlar için yardımcı olabilir.

Holistik terapinin faydaları

Holistik terapide sıklıkla kullanılan sağlık uygulamaları, genel olarak, insanların gerilim ve stresle başa çıkmalarına yardımcı olmak ve genel olarak refahı teşvik etmek için kullanılır.

Holistik terapinin bir diğer yararı, zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlığı ele alan tüm vücut yaklaşımı olmasıdır. Genellikle bireylerin hayatlarının bu farklı yönleri arasındaki bağlantıları daha iyi görmelerine ve bunun sağlık ve zindeliklerini nasıl etkilediğini daha iyi anlamalarına olanak tanır.

Pek çok teknik aynı zamanda insanların terapötik seanslar dışında kendi başlarına uygulayabilecekleri ve gerçekleştirebilecekleri stratejilerdir. Bu, insanlar stres, endişe veya ruh halindeki değişiklikleri tetikleyebilecek durumlarla karşı karşıya kaldıklarında özellikle günlük yaşamda yardımcı olabilir.

Bütünsel yaklaşımlar da genellikle tedaviye ek olarak önlemeye odaklanır. Bir sorun ortaya çıkana kadar beklemek yerine, bütünsel tedavileri kullanmayı öğrenmek, kişinin duygusal, fiziksel, sosyal veya ruhsal sağlığına zarar verebilecek sorunları önlemeye yardımcı olabilir.

Mentholbox Ahşap Kutuda Saf Mentol Spa-Masaj-Migren Taşı 6 gr. – 3 Adet yoğun mentol ve nane kokusu ve etkisi ile ağrının giderilmesini sağlayan bir taş.