Balık yağı kullanmanın faydaları saymakla bitmiyor… Git gel havalara sahip bahar aylarında bağışıklığınızı korumanın en iyi yollarından biri besin takviyesi almak.

Besin takviyeleri arasında en çok tercih edilenlerden biri ise balık yağı. Soğuk algınlığı bir yana, hastalıklara karşı daha güçlü bir bağışıklık sistemi için bu besin takviyesinin faydalarını araştırdık.

Balık yağı nedir?

Omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynağı olan balık yağı, çeşitli balıklardan elde edilen hayvansal kaynaklı bir yağdır. Yağ oranı yüksek olan ton balığı, ringa balığı, uskumru gibi balıklardan elde edilir. Vücudumuz için son derece önemli bir besin kaynağı olan omega-3 yağ asitlerinin yeterli miktarda vücuda alınabilmesi için haftada 2-3 kez balık tüketmek gereklidir.

Ancak günümüz koşullarında bu her zaman mümkün olmayabiliyor. Taze balığa ulaşmanın zorluğu bir yana, balık pişirmek ve mutfaktan onun kokusunu çıkarmak hepimizin gözünü korkutuyor. İşte bu takviye tam da bu noktada en büyük kurtarıcımız oluyor. 

Büyüme çağında daha fazla balık tüketmesi gereken çocuklar, tat reseptörleri zamanla geliştiği için yeni tatlara çok fazla açık değildirler. Ancak günümüzde onların bile sevebileceği türde balık yağları üretiliyor. Omega-3 yağ asitleri ve ayrıca D vitamini içeren Easyvit Easyfishoil’in, doğal limon ve portakal aromasıyla, Türkiye’de çocukların tadını en çok sevdiği balık yağları arasında olduğunu söyleyebiliriz.

Balık yağının faydaları saymakla bitmiyor

Yağ denilince hepimizin aklında kolesterol, kalp damar hastalıkları, kilo almak gibi kötü şeyler canlanıyor. Oysa vücudumuzun ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağlar da var. Balık yağı da bunlardan biri… Daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmamızı sağlayan bu besin takviyesi dikkate alınmaya değer. 

Bu besin takviyesi;

• İçerdiği omega-3 sayesinde, kan kolesterol seviyelerinin dengelenmesine ve damar yapısının korunmasını sağlayarak, bizi kalp ve damar hastalıklarına karşı korur.  
• Göz sağlığını korumaya yardımcı olan omega-3 yağ asitlerinin vücutta yeterli miktarda olmaması ne yazık ki göz hastalıklarına yakalanma olasılığı artıran bir faktördür. Omega-3 içeren balık yağı takviyeleri göz sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Yaşlanmayla birlikte zihinsel işlevler yavaşlar, demans (unutkanlık) ve Alzheimer gibi hastalıklara maruz kalma riski artar. Oysa düzenli olarak balık tüketen veya balık yağı takviyesi kullanan kişilerde yaşlılık döneminde bilişsel fonksiyonların daha iyi çalıştığını gösteren araştırmalar var.

• Yine yaşlanma veya kadınlarda hamilelik ile birlikte kalsiyum ve D vitamini yetersizliği, kolajen üretiminin azalmasına ve bu da kemik kaybına sebep olabilir. Takviye edilirse kemik sağlığını destekler. Hamileler için özel üretilen Acvison Pregro Marin Omega-3, multivitamin ve multimineral içeriğiyle çok kapsamlı bir gıda takviyesidir.
• Yüksek oranda yağlı besinlerin tüketimi veya obezite nedeniyle karaciğer yağlanması günümüzdeki en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanmalarında, omega 3 yağ asitlerinin en iyi kaynağı olan balık yağı takviyesi almak karaciğer yağlanmasını önlemeye yardımcı olur.
• Beyin yapısı içerisindeki yağların önemli bir kısmını oluşturan omega-3 yağ asitlerinin eksikliği, beyindeki bozukluklara bağlı olarak gelişen depresyon ve şizofreni gibi psikiyatrik birtakım hastalıklara sebep olabilir. Psikolojik hastalıkların önlenmesinde önemli bir yardımcı olan bu takviyeler, aynı zamanda çocuklarda görülen dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu sorununun önlenmesinde de etkilidir.

Balık yağı nasıl kullanılır?

Uzun yıllardır çok fazla kişi tarafından kullanılan bu besin takviyesini pek çok farklı formda bulmak mümkün. Tercihinize göre kapsül, çiğneme tableti, balık yağı hapı gibi farklı şekillerde tüketebileceğiniz bu destekleyici gıda takviyelerini ilk kez kullanacaksanız, kullanmadan önce hekiminize danışmanızda fayda var. 

Bir zararı var mı?

Balık yağı kullanmak isteyenler tarafından merak edilen diğer bir soru ise kilo aldırır mı sorusudur. Bir gün içerisindeki kalori alımımız ile karşılaştırıldığında çok küçük bir miktar içeren balık kapsüllerindeki yağın kilo aldıracak bir etki yaratması söz konusu olmadığı gibi bazı araştırmalar omega-3 alımının, diyet yapan bireylerde kilo vermeyi hızlandırdığını gösteriyor. 

Tekrar etmekte fayda var: Saydığımız bütün bu olumlu etkilerine karşın her gıda takviyesi gibi dikkatli bir şekilde kullanmanız gereken balık yağı takviyelerini almadan önce mutlaka hekiminize danışmalısınız.