Sizler de mevsim geçişlerinde sürekli hasta olmaktan bıktınız ve bağışıklık güçlendirici tavsiyeler mi arıyorsunuz, o halde buyrun biraz bu konuya  göz atalım; Özellikle kış aylarında sık sık yaşadığınız boğaz yanmaları, halsizlik, burun akıntısı, baş, kulak ağrıları keyfimizi ne kadar kaçırsa da vücut direncinizi arttırarak bunun önüne geçebilirsiniz ya da hafif şekilde atlatabilirsiniz, ortak alanların sık kullanıldığı ortamlar da çalışıyorsanız, veya okula giden çocuğunuz varsa her mevsim geçişinde grip olmanız kaçınılmaz hal alıyor.

Sürekli Grip Ve Soğuk Algınlığına Yakalanıyorum Bunun İçin Ne Yapmalıyım;

• Sık sık ellerin yıkanması 
• Bulunduğumuz ortam, ortak alan gereğince hijyenik kurallara uyulması
• Hastaysak ya da hasta olan kişilerle aynı ortamdayken öksürme ya da hapşırma sonrasında ağzını peçete ile kapatmaya, yoksa kolumuzla kapatmaya dikkat edilmesi
• Mümkünse maske kullanımı
• Bol sıvı alınması 
• Bulunduğumuz ortamın sürekli havalandırılması
• Düzenli beslenmeye özen gösterilmesi, özellikle bağışıklığımızın  düştüğü bu dönemlerde meyve sebze ve C vitamini açısından zengin beslenilmeli
• Hasta olan kişinin bol bol dinlenmesi gerekir, böylece girdiği ortamlara virüsü taşıma durumunun da önüne geçer 
• Çok kalın ya da çok ince giysi tercih edilmemeli, mevsim koşularınca 1 ince kat kalın giyinilmeli, böylece terleyerek hasta olmanın önüne geçilmiş olunur
• Çok sigara tüketirseniz bağışıklığınız düşer ve bu noktada sürekli her türlü hastalığa yakalanma oranınız  daha kolay olur , bu yüzden sigara tüketiminin önemli düzeyde azaltılması  ya da bırakılması gereklidir 

Bağışıklığı Güçlendiren  Besinler Nelerdir

• Ev yoğurdu, süt ve kefir gibi probiyotik ve kalsiyum bakımından zengin besinler
• Yeşil mercimek, enginar, brokoli, brüksel lahanası, ıspanak, havuç demir ve A  vitamini bakımından zengin besinler 
• Zencefil, zerdeçal, karabiber, bal, ıhlamur, tüketimi
• Sarımsak, sirke ile gargara, limonlu su tüketimi
• Omega 3 bakımından zengin besinler tüketilmeli özellikle soğuk sularda yaşayan uskumru, somon, sardalye gibi yağlı balıklar tüketimi
• Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok taze meyve, özellikle greyfurt yiyerek günlük C vitamini ihtiyacı yüksek oranda depolanır 

Grip ve soğuk algınlığı çok hızlı şekilde bulaşan bir hastalık olmasına rağmen, düzenli bir şekilde beslenmek ,spor yapmak,  açık havada yürüyüş yapmak ve bağışıklığı artırıcı gıdalar tükettiğinizde bunun önüne geçmiş olursunuz, böylece grip ve soğuk algınlığı olduğunuzda kolay anlatmanıza  faydası olacaktır, ve bağışıklığınızı arttırdığınız için  hastalığın ilerlemesine engel olacaksınız, böylece  kısa sürede normal sağlığınıza döneceksiniz. Bağışıklığınızın  güçlü olması hayatınızın her döneminde size fayda sağlayacak yaşam standardı haline getirdiğiniz de, uyku düzeninizin, kilo kontrolünün, daha aktif spor hayatınızın olmasına da katkı da bulunmuş olacaksınız.

Hangi Besinler Ve Alışkanlıklar Bağışıklığın Düşmesine Sebep olur

Alkol kullanımı, sigara kullanımı, aşırı radyasyon da kalmak probiyotik eksikliği, kalitesiz uyku, iyi dinlememek, yoğun tempolu ve aşırı stres durumları, çok  sık antibiyotik kullanımı da bağışıklık sisteminin  zayıflamasında etkili rol oynayan başlıca sebepler arasındadır. Ekmek, hamur işi ve fazla karbonhidrat tüketilmesi bağışıklığın zayıflamasına ve dolayısıyla yediğiniz sağlıklı besinlerin  bile vücuda faydasını azaltacaktır,  ve bunun yanında  şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar, beyaz un alkollü ve asitli içecekler, tütün ürünlerinin de tüketimine oldukça fazla dikkat etmeniz gereklidir.

Bağışıklığınızın Düşük Veya Güçlü Olduğunu Nasıl Anlayacağınızdan Bahsedelim Sizlere;

Öncelikle rutin sağlığınızı takip etmek ve herhangi bir düşük değerlere sahip olup olmadığınızı ilerlemeden anlayabilmek adına  en az 4-6 ayda bir kan tahlili vermelisiniz, bununla beraber D vitamini değerlerinizi de kontrol altında tutmuş olursunuz. 

Sürekli hastalanmak, sık sık çıkan uçuklar, kilo kaybı, halsizlik, yorgunluk, sık  tekrarlanan üst solunum yolu enfeksiyonları, ishal, iştahsızlık ve  genital bölge enfeksiyonları gibi sizi rahatsız eden durumlarla çok sık karşılaşıyorsanız  bu durum  bağışıklık sistemizin zayıfladığına işaret eder. Vücudunuzun enfeksiyonlara karşı direncini azaltır, sabah yorgun kalkmak, sürekli uyuma, dinlenme ve bitkinlik hissinin geçmemesi  çabuk yorulmak bağışıklığınızın düşük olduğunu gösteren  en önemli belirtilerdir.

Bağışıklığınızın güçlü olduğunu sizlere gösteren belirtiler ise şöyledir;

Herhangi bir enfeksiyonda ya da hafif bir boğaz yanması, hapşırma, burun tıkanıklığı veya  burun akıntısı hissettiğiniz durumlar da, vücut direnciniz çok düşmeden ayakta atlatabiliyorsanız, ilaç tedavisine başlamaya gerek kalmadan, zaten rutininizde olması gereken içerik bakımından zengin olan  yukarıda da belirtilen  şekilde  sebzeler, meyveler, ve kalsiyum açısından zengin besinler tükettiğinizde bağışıklığınızın direncinin ve gücünün farkına sizde  varacaksınız. 

Çocuğum Çok Sık Hasta Oluyor Ne Yapmalıyım?

Çocuklar çok aktif rol oynuyor hayatımız da,  hijyen, kurallar, temizlik anlayışı kavramlarının  önemini her ne kadar bıkmadan usanmadan sürekli anlatsanız da yine oyuna daldıkları an dikkat etmeleri gerektiğini hızlıca unutuyorlar. Özellikle okul , kreş döneminde olan çocuklar neredeyse kendilerini asla koruyamıyorlar, okul tuvaletlerini hijyen kuralları dışında kullanmak, ellerini doğru yıkamak, ortak alanların daha dikkatli kullanmanın önemi, koşmak terlemek, terlerinin üzerlerinde kuruması ve bunun gibi bir çok davranışları  sık sık ve kolay hasta olmalarına yol açıyor, ve ebeveynlere de bunu kolayca taşıyıcı olarak çok hızlı bir  rol oynuyorlar. 

Anne Sütü Tüketiminin  Bağışıklık Sistemimizdeki  En Temel Ve Önemli Faktörleri Nasıldır;

Aslında hepinizin bağışıklığı elbette çocukluktan besleniyor, gelişiyor ve o dönemden kaliteli hale geliyor, anne sütü alan bir çocuğa göre, almayan çocuk arasında, bağışıklık açısından farklılık olduğu söylenir bir çok  hekimler tarafından, hatta bunun süre olarak öneminden de oldukça sık bahsedilir, mesela yeni doğan bir bebeğin en az 6 ay, en fazla 24 ay anne sütü alması durumunun bağışıklığa oldukça zengin temelden katkı sağladığı hep hatırlatır. Bir çocuğun elinden, evde temiz olduğuna emin olduğumuz yerlere düşen bir oyuncağı, bir şekeri, bir emziği, bir kaşığı çocuğun eline tekrar verirken,  yıkamadan vermenin, çocuğun mikroplara karşı savaşmayı öğrenmesi, mikropla da tanışması ve bağışıklığının güçlenmesinde mikropla tanışmasının da pozitif yönde önemini hep duyarız, mikropla hiç tanışmayan, tanıştırmayan bir çok çocuk ve tanıştırmayan birçok ebeveyn görebiliriz, kimine göre doğru kimine göre elbette yanlış olan bu tutumu sergileyen ve yoruma açık olan bir konu olduğu için herkes tarafından sorgusuzca ve diğerleri böyle yapıyor bende yapayım rahatlığı ile hareket edilmeyen bir konudur, çünkü herkes farklı bir ebeveyndir ve burada bu davranışın bir çok bilim adamı tarafından araştırılmasına da şahit olmuş olsak bu bir anaçlık, koruma iç güdüsüdür.

Bu konu da tabiki daha rahat çocuk yetiştiren ebeveynlerimiz,  ve ebeveyn olmayan kişiler tarafından da  büyük ihtimalle bu kuralı duymayan kalmamıştır fakat biz yine de kısaca konu edelim, yere düşen bir şeyin 5 saniye de alındığında bakteri kapma olasılığının düşük olduğu teorisi bazı araştırmacılar tarafından incelenmiş ve yine de çok net olmamakla beraber yere düşen yiyeceği geri alıp üzerini silkeleyerek yenilebileceği bilgileri paylaşılmıştır. Buna 5 saniye kuralı diyoruz. Tabii bu zeminle her temas eden yiyecek ve içecekler için geçerli değil, mesela yediğimiz  bir dondurmayı, çiğnediğimiz sakızı kısacası yere düştüğünde üzerine yerdeki toz, kum gibi cisimlerin yapışması sonucunda 5 saniye kuralınca alıp tekrardan tüketmeye devam etmek sakıncalıdır. bu kurala dahil olan tüketilebilecek gıdalar, mesela bir kabuklu yemiş, elma, armut gibi elimizden düşen hızlıca eğilip aldığımız üzerine bir şey yapışma olasılığı düşük olan, yıkadığımızda  temizlenebilecek ve yiyebileceğimiz diğer gıdalarda örnek alınabilir.