Kas kütlesini artırmak ve kilo almak isteyen insanların tercihleri arasında bulunan gainer, kısa zamanda istenilen vücuda ulaşılmasını mümkün kılıyor. Toz halinde olan takviye gıda içerisinde protein, yağ ve karbonhidratın yanı sıra; çeşitli mineral ve vitaminler yer alıyor.  Gainer, kilo almak isteyen insanlar tarafından tercih edildiğinde istenilen hacme kısa zamanda ulaşmayı kolaylaştırıyor. Ürünün içinde bulunan vitamin ve mineraller, ağır antrenmanlarla uğraşan insanlara ihtiyaç duydukları enerji desteğini sağlıyor.  

Gainer protein, içinde yer alan bileşenlere bağlı olarak kullanıcı üzerinde farklı etkiler gösterebiliyor. O nedenle ürün seçiminin ihtiyaca göre yapılması büyük önem taşıyor. Örneğin, kilo almak üzere gainer kullanılacaksa öneri üzere ilgili ürünün alınması gerekiyor. Aynı şekilde antrenmanlarda enerji sağlamak amacıyla tercih edenlerin farklı çeşitlere yönelmesi doğru oluyor. Her gainer içeriğinde yer alan yağ, protein ve karbonhidrat dengesi farklı. O nedenle ürün almadan önce vücut gelişimi için ihtiyaç duyulan besin miktarı konusunda uzman insanlardan bilgi almak gerekiyor. Peki, gainer nedir, gainer ne işe yarar? Gelin birlikte gainer hakkında tüm detaylara sahip olalım! 

Gainer Nedir? Özellikleri Nelerdir?

Gainer, çok kalorili protein tozuna verilen isimdir. İçeriğinde protein, yağ ve karbonhidrat barındıran gainer çeşitleri, kullanıcının gündelik yaşamda alması gereken kalori miktarını tek başına karşılıyor. O nedenle bir gıda takviyesi olarak da anılıyor. Bahsi geçen ürünün en önemli özelliklerinden biri, kilo alımına olan etkisi oluyor. Doğru ve düzenli bir biçimde kullanılan ürün sayesinde kişilerin hızlı kilo aldığı gözlemlenebilir. 

Gainer kullanımı spor yaparken, uyurken veya gün içerisinde çalışırken yakılan kalorilerin geri alınmasına yardımcı oluyor. Söz konusu ürünler, kazanılan kalorinin kaybedilmesini önlemek amacıyla tercih ediliyor. İçeriğinde hiçbir kimyasal madde bulundurmayan bu takviye besinler, sağlık için zarar teşkil etmiyor. Gainerlar, tavsiye edildiği gibi tüketilmediğinde bile istenmeyen sorunlara yol açmıyor. O nedenle gönül rahatlığıyla kullanmanız mümkün oluyor. 

Gainer Takviyesinin Yararları Nelerdir?

Protein tozları, yağsız kas kütlesi sağlayarak sağlıklı ve hızlı kilo almaya yardımcı oluyor. Vücudun enerjisini artıran bu ürünler sayesinde antrenmanlardan istenilen verim alınabiliyor. Verimliliği artırma konusunda büyük bir rol üstlenen gainerın sağladığı faydalar aşağıdaki gibidir: 

Yeterli Kalori Almaya Destek Verir

Kilo almak ve kas kütlesi yapmak için harcanandan daha enerji almak gerekiyor. Özellikle antrenman yapılan zamanlarda, gündelik yaşama göre en az 300 kalori daha fazladan harcanabiliyor. Bu durum ise, kilo vermeye sebep olabiliyor. Vücuda kütle eklemeye çalışıyor ve vücut ağırlığında herhangi bir artış görünmüyorsa, bu harcanandan çok enerji alınamadığı anlamına geliyor. İşte böyle zamanlarda gainer hem hızlı hem de etkili çözümler sunabiliyor. 

Kaliteli Makro Besin Almaya Yardımcı Olur

Vücuda kalori fazlası almaya çalışırken doğru kalitedeki makro besinleri tüketmek de büyük önem taşıyor. Çünkü kalori fazlasına ulaşırken sağlıksız beslenmeniz vücuttaki yağ oranının arzulanandan daha fazla olmasına yol açabiliyor. Mesela, kızarmış tavuk tüketilmesi her ne kadar kalori alımını artırırsa da yağ oranının da kontrolsüz şekilde artmasına neden olabiliyor ancak gainer formülüyle kaliteli makro gıdaları kontrollü biçimde tüketmeniz, yalnızca ihtiyacınız olanı almanızı destekleyecektir. 

Pratik Tüketim Sağlar

Vücuda kalori depolamak üzere tercih edilen büyük porsiyon yiyeceklerin tüketimi, çoğu zaman şişkinlik yapabiliyor. Özellikle yemeğini antrenmandan hemen önce yiyenler, egzersiz esnasında rahatsızlık yaşayarak verim alamıyor. Ancak gainer sıvı biçimde tüketildiği için beslenme gereksinimi daha pratik biçimde sağlanabiliyor. 

Gainer Ne İşe Yarar?

Gainer sağlıklı ve hızlı kilo almak isteyen insanların kullandığı takviyeler arasında yer alıyor. Doğru ve düzenli kullanılan gainer, sporla desteklendiğinde kısa zamanda gözle görülür sonuçlar verebiliyor. İçeriğinde bulunan yağ, protein ve karbonhidrat miktarı kalorilerin geri kazanılmasını sağladığından gainer, sporcuların olmazsa olmazını oluşturuyor. Vitamin ve mineral karışımıyla da zengin olan bu ürünleri yalnızca antrenman yapanlar değil, kilo almak isteyen herkes tercih edebiliyor. 

Gainer ne işe yarar diyenlere diğer yanıtlar aşağıdaki gibi: 

• Gainer kilo almakta zorlanan veya hiç alamayan insanlar için kullanılıyor. Doğru ve düzenli kullanım sonrasında gözle görülür kilo farkı ile karşılaşılabiliyor. 
• Yoğun antrenman dönemlerinde kas inşa etmeye çalışılıyorsa, gainer protein tozu büyük bir avantaj sağlıyor. Karbonhidrat, yağ ve protein bakımından zengin olan ürünler ekstra kalori ile protein kaynağı olabiliyor. 
• Tipik olarak kütle kazandırıcılarda bulunan protein miktarı ½ veya 1/3 oranına sahip oluyor. Diğer kütle kazandırıcılar, değişen oranlarda mineral ve vitaminler gibi ek mikro besinleri de içeriyor. 
• Gainer, tipik olarak bir peynir altı suyu protein tozundan daha az protein içerirken, daha fazla yağ ve karbonhidrat barındırıyor. 

Gainer Nasıl Kullanılır?

Vücuda yararlı olan besinleri içeren gainerı doğru ve düzenli tüketmek büyük bir önem taşıyor. Bahsi geçen takviye besinlerinin içeriğinde yağ, protein ve karbonhidrat bol miktar da bulunuyor. Tüm bu bileşenler ise, vücudun enerjisini yükseltmeye yardımcı oluyor. Vücuda harcanabileceğinden daha fazla enerji alındığında olumsuz durumlarla karşı karşıya kalınabiliyor. 

Gainer ölçekleri, genelde 1 tatlı kaşığına tekabül ediyor. Tek seferde 6 ile 10 gram aralığında gainer tüketimi kafi oluyor. Gainer kullanım durumu ise, bireyin amacına bağlı olarak değişiklik gösteriyor. Ürünü yalnızca kilo almak amacıyla tüketen insanların sabahları 1 tatlı kaşığı takviye gıda alması yeterli oluyor. Spor yapan ve kas kütlesini arttırmayı amaçlayan insanların ise hem sabah hem de akşam birer kez olmak üzere toplam 2 tatlı kaşığı tüketmeleri gerekiyor. 

Kilo almak isteyen insanların, diledikleri vücuda sahip olabilmeleri için günlük alması gereken gıda oranından 1000 kalori daha fazla tüketmeleri gerekiyor. Hem doğru hem de kalıcı kilo almak için önce günlük tüketilmesi gereken besin değeri hesaplanıyor. Daha sonra doğru bir beslenme programı uygulanıyor. Kilo almaya yardımcı olan gainer protein ise, bu süreç içerisinde gereksinim duyulan kalori miktarını kolayca vücuda almaya yardımcı oluyor. İştah açma özelliği taşıyan ürünü metabolizma hızına uygun oranda tüketmek yemek yeme isteğini arttırabiliyor. 

Uygun Fiyatlı Gainer Ürünleri 

Gainer çeşitleri markaya, içeriğe ve ambalaja bağlı olarak farklı fiyat bandına sahip oluyor. Her insanın ihtiyacı olan içeriğe göre farklı özellikler içerdiği için fiyatta farklı olabiliyor. Ürünün içerik zenginliği gainer fiyat etkileyen en önemli faktör. Genelde 3 kg, 5 kg ve 7 kg şeklindeki ambalajlarda satılan takviyelerin fiyatı doğal olarak birbirinden farklılık gösteriyor. Ekonomik ürün kullanımı isteyenlerin tüketim sıklığına göre ambalaj büyüklüğü tercih etmesi gerekiyor. Örneğin 7 kg gainer, profesyonel biçimde spor yapan insanlar için oldukça ekonomik oluyor. 

Gainer çeşitleri koruyucu madde, GDO, yapay tatlandırıcı, aspartam, et ve domuz katkısı içermiyor. İçeriği vitamin, mineral, karbonhidrat, yağ ve protein bakımından zengin olan ürünler sağlık açısından herhangi bir risk taşımıyor. Söz konusu ürünler tek pakette satışa sunulabildiği gibi çoklu paketlerle de de satılabiliyor. Yani paket içerisinde aynı üründen çok sayıda yer alıyor. Böylece daha uygun fiyat avantajından yararlanılarak stok yapılabiliyor.