Güç, hız, koordinasyon, ve disiplin fiziksel ve zihinsel açıdan oldukça popüler bir spor dalıdır. Boks salonlarına gitmeden evde boks antrenmanı yapmak isteyen kişiler için birçok seçenek bulunur. Ev ortamlarında yapılabilecek antrenman çeşitleri arasında bulunan boks gölgede boks, denge ve esneklik egzersizleri, kardiyo antrenmanları ve torba ya da eldiven kullanımı şeklinde yapılır. Gölgede boks antrenmanı, evde yapılması gereken en temel boks antrenmanları arasında bulunur. Ayna ve boş bir duvar karşısında durarak, boks tekniklerini uygulayabilirsiniz. Cross, kroşe, direkt ve jab gibi temel yumruk teknikleri çalışabilir ve çeşitli boks antrenmanlarını tekrarlayabilirsiniz. Evde yapılabilecek boks antrenmanları arasında denge ve esneklik egzersizleri bulunur. İyi bir denge ve esneklik kazanmak için mutlaka boks yapılması gerekir.

Evde yapılması gereken egzersizler arasında bulunan denge ve esneklik egzersizleri, boks becerilerini geliştirmeye destek olur. Pilates ve yoga gibi egzersizlerde denge kurmak için yapılır. Boks antrenmanları arasında bulunan kardiyo antrenmanları, yoğun bir şekilde kardiyo egzersizi olduğundan dolayı, ev ortamında yapabileceğiniz antrenmanlar ile kondisyonunuzu artırabilirsiniz. Mekik ve zıplama gibi enerjik hareketler ile kardiyo antrenmanları yapabilir ve güne daha zinde başlayabilirsiniz. Torba ya da eldiven kullanımı, evde yapılması gereken boks antrenmanları arasındadır. Ev ortamında boks torbası ya da boks eldiveni varsa eğer, uygulanması gereken teknikleri yapabilirsiniz. Jab, cross, kroşe, direkt ve tekme gibi teknikler ile eldiven ya da torbaya uygulayarak hızınızı sürekli olarak arttırabilirsiniz. 

Ev ortamında yapılan egzersizler her zaman fiziksel ve zihinsel açıdan dayanıklılık sağlar. Vücudun kaslarını çalıştıran ve yoğun şekilde yapılan egzersiz grupları arasında bulunan boks antrenmanı yapmak, her zaman kas gücünü ve dayanıklılığını arttırır. Kalp ve akciğer fonksiyonlarını düzenli bir şekilde çalıştıran kardiyo egzersizleri arasındadır. Ev ortamında yapılabilecek boks antrenmanları her zaman dayanıklılığını artırır ve fitness seviyesini yükseltir. El ve göz koordinasyonu, vücut denge kontrolünü geliştirmeye yardımcı olur. Evde yapılacak olan boks antrenmanları her zaman el becerilerini güçlendirir. Enerji azaltmak ve stresi yok etmek için etkili yöntemler arasındadır. Ev ortamında boks yapmak stresi azaltarak zihinsel ve duygusal açıdan tam bir iyilik hali gerçekleştirir. 

Ev ortamlarında boks yaparken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunur. Boks yaparken yumruğunuzu sıktığınız zaman ekstra bir güç uygulamak zorunda kalmamak, kaliteli bir eldiveni göstergesidir. Boks eldiveni seçerken mutlaka terletmeyen ve kaliteli ürünler arasından tercihte bulunmanız gerekir. Kontrol ederken mutlaka baş parmağınızın korunduğundan emin olmanız gerekir. Evde boks çalışmak için, çok fazla yer kaplamayan ekipmanlar tercih edilebilir. Ev ortamında yapılan boks torbaları sahip olduğu özel tasarımları sayesinde birçok sporcunun düzenli bir şekilde çalışmasına imkan sağlar.

Boks Yapmanın Sağladığı Faydalar Nelerdir?

Boks antrenmanı, milattan önce yedinci yüzyıla kadar dayanan bir spor dalıdır. Diğer spor dalları gibi boks antrenmanında birçok sağladığı fayda bulunur. Kişilerin kondisyon kazanmasını sağlayarak, stres seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Boks yapan kişilerin kas yapıları güçlenir, yağ ve kas dengesinin sağlanmasında oldukça etkilidir. Bunlarla beraber aynı zamanda yağ yakımını hızlandırır. Kişilerin kendilerini herhangi durumlara karşı savunmasını sağlayan bir spor dalıdır. Disiplinli ve düzenli bir şekilde olmayı sağlayan boks, fiziksel ve mental açıdan aynı zamanda olgunlaşmanın gerçekleşmesinde de oldukça etkilidir. Kalp rahatsızlıklarının meydana gelmesini engelleyerek stres ve depresyon riskinin azalmasına da yardımcı olur. Boks antrenmanı yapan kişiler, farklı kas gruplarının çalışmasını sağladığı için, güçlü ve etkili bir kas sistemine sahip olur. Günlük aktivitelerinin günlük olarak daha rahat bir şekilde gerçekleştirmesine imkan sağlar.

Düzenli aralıklarla yağ ve kas dengesi yakımı boks antrenmanının sağladığı faydalar arasındadır. Diğer bütün spor dallarına göre boks yapmak, stres ve kaygıyı azaltır. Boks yapan kişilerin sadece kolları değil, aynı zamanda bacak ve karın kasları da iyi bir şekilde çalışır ve böylelikle kasların güçlenmesi ve yenilenmesi sağlanır. Stres ve kaygının azaltılması uyku kalitesini daha iyi arttırır. Düzenli aralıklarla boks yapan kişiler fiziksel ve mental açıdan değişiklikler yaşar. Amatör ve profesyonel şekilde ilgilenen kişilerin her zaman kas kütlesinde bir artış görülür. boks antrenman yapan kişiler çevreye karşı kendilerini savunmayı öğrenir ve daha özgüvenli olurlar. Boks antrenmanı yapan kişilerin vücudunda yağ yakımı sağlandığı için, iyi bir şekilde kilo vermeye destek olur. Kilo vermenin çeşitli yollarından bir tanesi de düzenli aralıklarla boks antrenmanı yapmak olur. 

Boks antrenmanı yapan kişiler, vücutlarında bulunan pek çok kas grubunun farklı şekilde çalışmasını sağlar. Güçlü bir kas yapısına sahip olmak ve vücutta bulunan fazla yağların yakımını gerçekleştirmek için boks antrenmanı oldukça etkili spor dalları arasındadır. Boks antrenmanı yaparken dikkat edilmesi gereken belli başlı unsurlar bulunur. Mümkün oldukça boks yapan kişiler stresten uzak kalmalıdır. Antrenmanlar düzenli bir şekilde yapılmalı ve aksatılmadan gerçekleştirilmelidir. Sağlıklı bir şekilde beslenme programına uyulması, boks yaparken önemli faktörler arasındadır. Boksörlerin her zaman daha zinde ve dinç olmasının sebeplerinden biri de dengeli ve düzenli beslenme şeklidir. Kişiler antrenman yaparken herhangi bir zarar görmemesi açısından gerekli ekipman kullanılmalıdır.

Evde Boks Yapmak İçin Gerekli Olan Ekipmanlar

Kum torbası, kask ve dişlik boks malzemeleri arasındadır. Boks antrenmanı yapmak oldukça zevkli ve faydaları açısından da oldukça zengin bir spor dalıdır. Boks antrenmanı yaparken her zaman doğru ekipmanları kullanmak profesyonel açıdan güçlenmeye destek olur. Boks antrenmanına yeni başlayan kişilerin öncelikle daha dikkatli olması gerekir. Boks yaparken ayak hareketleri ve duruş, oldukça önemli detaylar arasındadır. Küçük bir hata yapmak bazen mücadeleyi kaybetmeye sebep olur. Evde boks yapmak için boks ayakkabısına pek fazla açısından faydalı ekipmanlar arasındadır. Boks antrenmanının en önemli ekipmanları arasında şüphesiz boks eldiveni bulunur. Boks yaparken mutlaka boks eldiveni takmaya özen göstermeniz gerekir. Ev ortamlarında boks yaparken herhangi bir olasa darbelerden korunmak açısından eldiven kullanmak gerekli olur. Kaliteli eldiven çeşitleri arasında bulunan ekipmanlar, performansınızı daha da arttırmak için kullanılır. 

Ev ortamında kum torbası ile boks antrenman yapmak isteyen kişilerin olmazsa olmaz ekipmanları arasında boks torbası bulunur. Boks torbası her zaman eklem, kas ve bilek güçlendirmek için gereklidir. Düzenli bir şekilde kullanıldığı zaman boks antrenmanının faydalarını görebilirsiniz. Genellikle ayaklı boks torbasının ev ortamlarında daha pratik olması aynı zamanda yer kaplamaması sebebiyle, başlangıç seviyesindeki kişiler için ve ev ortamlarında boks yapmak isteyen kişilerin tercih ettiği ürünler arasındadır. Kaliteli ekipmanlar sayesinde ev ortamlarında yapacağınız antrenmanlarda daha büyük zevk alabilirsiniz. Her spor dalında olduğu gibi boks antrenmanına özel olarak tasarlanmış kıyafetler giymek her zaman size büyük bir avantaj sunar. Boks antrenman yaparken mutlaka şort ve atlet giyilmesi gerekir. Sporcuların ısınmasına yönelik tasarlanan kıyafetler bulunur. Genel olarak kapüşonlu kolsuz atlet çeşitleri sadece işlevsellik açısından değil, aynı zamanda karizmatik bir tarz yaratmak için. Boks yapan kişiler tarafından çok beğenilen ürünler arasındadır.