Saç dökülmesini; iş ve yaşam koşullarının zorlaşması, stres, sağlıksız beslenme ve daha az fiziksel hareket daha da artırıyor desek?  Tüm bu saydıklarımızın bedenimizin üzerinde elbette birçok olumsuz etkisi var. Saç dökülmesi de bu olumsuz etkilerden biri. Saç dökülmesi doğal bir süreç olsa da bazı dönemlerde ve özellikle erkekler için 40’lı yaşlarla beraber artabilir. 

Ancak endişeye gerek yok! Saç dökülmesinin temel sebeplerini belirledikten sonra dökülmenin önüne geçmek ve azaltmak mümkün. Gelin, erkekler için saç dökülmesini durduran 5 öneriye beraber bakalım.

Sağlıklı beslenmeye dikkat edin

Saç dökülmesini durdurmanın, sağlıklı saçlara sahip olmanın en temel yollarından biri sağlıklı beslenmek. Araştırmalar, çiğ sebze ve Akdeniz tipi beslenme gibi taze otlar içeren bir beslenme düzeninin androjenik alopesi riskini (kadın tipi kellik veya erkek tipi kellik diye adlandırabileceğimiz) azaltabileceğini veya yavaşlatabileceğini ortaya koyuyor. 

Özellikle A vitamini bu noktada kritik zira A vitamini sebum (yağ bezlerinin meydana getirdiği salgı) üretimine yardımcı oluyor, böylece saç derisinin daha sağlıklı olmasını ve daha fazla tüy tutabilmesini sağlıyor.

Saç dökülmesini durdurmak istiyorsanız işe A vitamini bakımından zengin olan ıspanak, tatlı patates, biber gibi gıdaları tüketmekle başlayabilirsiniz. A vitaminini dışarıdan takviye gıda olarak almak isterseniz Altaphrama’nın multivitamin tabletlerinden yararlanabilirsiniz. 

Yeterli su tüketimi de bir başka önemli unsur. Günde 2- 2,5 litre su içmek, cildimize olduğu gibi saçlı derimize de gerekli nemi sağlayarak saç dökülmesinin önlenmesinde etkin rol oynar.

Saç dökülmesini doğru saç bakım ürünleriyle yavaşlatın!

Sağlıklı ve güçlü görünen saçların vazgeçilmezi nemdir. Doğal yağlar, doğru ve etkili içerikler saç derinizin ve saçlarınızın nem dengesini korur,  saç dökülmesini durdurmaya yardımcı olur. Ancak burada dikkat edilmesi gereken şey; saç kreminde saçı ağırlaştıran içeriklerin olmamasıdır. Aksi takdirde kullandığınız ürünler dökülmeyi artırabilir.

Saç dökülmesini engellemek için öncelikle Biotin takviyesine ihtiyacınız olacaktır. Biotin, literatürde, H vitamini veya B₇ vitamini olarak da adlandırılan, ancak genellikle karşımıza “güzellik vitamini” adıyla çıkan bir vitamindir. Saç bakım ürünlerinde sıklıkla bulunur. Biotin’i hem saç bakım ürünleri yoluyla hem de tablet şeklinde ağızdan alabilirsiniz.

Biotin’e ek olarak içeriğinde palmetto bulunan ürünlerin saçın uzamasında ve çoğalmasını etkili olduğu görülmüş. Cüce çam ağaçlarının meyvelerinden elde edilen bir bitki olan palmetto aslında erkeklerin testosteron seviyelerini korumalarına da yardımcı olması ile biliniyor. Saç dökülmesinin de azalan testosteron seviyesiyle ilgili olduğu düşünülürse palmetto takviyesinin saç dökülmesini durdurması şaşırtıcı olmasa gerek. 

Vitamin dünyasının en bilinen markalarından biri olan Solgar’ın palmetto kapsüllerini saç dökülmesinin önüne geçmek için de güvenle kullanabilirsiniz. Palmetto’nun yanı sıra Ginseng’in de saç derisinde saç büyümesini artırabilecek bazı fitokimyasallar içerdiğine yönelik çalışmalar mevcut. 

Saçınızı ılık suyla yıkayın

Saçlı deri temizliği saç dökülmesini durdurmak konusunda kritik önem taşır. Günümüzde, maruz kaldığımız kirlilik ve kimyasallar nedeniyle saçımız her gün ya da gün aşırı yıkamak zorunda kalabiliyor. Bu da saçlı deri sağlığı için gerekli yağ ve nemi kurutabiliyor. 

Bu durumun önüne geçmek için doğru saç bakım ürünlerini seçmek kadar saçlarınızı yıkadığınız suyun da etkisi var. Kafa derisindeki doğal yağlara zarar veren sıcak sudan kaçınarak saçlarınızı ılık suyla veya soğuk suyla yıkamayı deneyin. Farklını mutlaka göreceksiniz.

Saç derisine masaj yapın

Rahatlatıcı bir masaj neye iyi gelmez ki! Saç derisine yapılan masaj, kan dolaşımını hızlandırarak saç diplerine giden oksijen miktarını artırır, böylece saç dökülmesini durdurmaya yardımcı olur. Kökten uca kadar daha güçlü saçların yanı sıra kafa derisine yaptığınız masaj, stresle başa çıkma konusunda da size destek olabilir. 

Kafa derinize masaj yapmak için saçınıza dairesel hareketlere hafif basınç uygulamanız yeterli. Bu esnada dilerseniz saç derisine sürülebilen serumlardan da destek alabilirsiniz. 

Saçınızı düzenli aralıklarla kestirin

Saç dökülmesi ve kısa saç arasında doğrudan bir bağlantı olduğu kanıtlanmasa da düzenli aralıklarla kestirilen saçların, kırıklarından arınacağı ve böylece kökten uca doğru daha kolay besleneceği için sağlıklı bir görünüme kavuştuğunu ve saç dökülmesinin bu yolla azaldığını söyleyebiliriz. 

Bonus: Devamlı şapka takmanın, jöle gibi saç derisinin hava almasını engelleyen kimyasallar kullanmanın da saç dökülmesini tetiklediği not düşmüş olalım.