Günlük yaşantınız boyunca yapmış olduğunuz hareketler ile birlikte, duruşunuz büyük bir oranda etkilenir. Genellikle duruş konusunda birçok kişinin yaşamış olduğu problemlerden bir tanesi, kambur durmaktır. Özellikle duruş pozisyonları ev bir o kadar da yatış pozisyonları bu konuda kambur oluşmasında en çok rastlanılan rahatsızlıklardan bir tanesidir. Omurga ve eklemler vücudun en önemli parçaları olarak bilinir. Genellikle birçok kişinin bu tarz rahatsızlıkları olduğundan dolayı, tedavi için ek takviyeler alması gerekir. Bakıldığı zaman tedavi açısından birçok farklı tedavi tekniği uygulanmış olsa da, en doğal tedaviler egzersiz ve ekipmanlar ile olanlardır.

Skolyoz hastaları ve kambur olarak seyredilen hastalıklarda, duruş bozukluğundan dolayı şiddetli bel ağrıları yaşanabilir. Bu tarz durumlarda tedavi amaçlı olarak kemik güçlendirici birçok farklı takviye gıda kullanılabilir. Son dönemlerde birçok kişinin tercih etmiş olduğu ve aktif bir şekilde kullanım sağlamış olduğu tedaviler bulunsa da, dik bir duruşa sahip olmanız için birçok farklı duruş egzersizi ve destekli ekipmanlar kullanmanızda fayda vardır.

Dik Duruş Egzersizleri

Dik bir duruş için yapılabilecek en önemli şeylerden bir tanesi, duruş egzersizleri olmaktadır. Sağlıklı ve huzurlu bir şekilde hayat yaşamak için tercih etmeniz gereken bu egzersizler, duruş bozukluğu açısından düzenli olarak yapılması gereken hareketler arasında yer alır. Sırt ağrıları ve bel ağrıları gibi durumlarda, ağrıların daha şiddetli bir şekilde artmaması için tercih etmeniz gereken bu egzersiz türleri, tüm zamanların en sağlıklı egzersizleri arasında yer alır.

Omurga Esnetme

Omurga esnetme, egzersiz açısından en çok tercih edilen ve en kolay yapılan egzersiz türlerinden bir tanesidir. Ellerin bel kısmına konularak, göğüs yukarıya doğru esnetilerek, omurgaların hareket edilmesi sağlanır. Bu sayede daha rahat bir şekilde esnemiş olan omurga, esneklik konusunda kişiye daha rahat bir esneklik sunabilir. Çoğunlukla yapılmayan bu egzersiz türü, özellikle son dönemlerde çok daha fazla tercih edilir. Son dönemlerde yaygın bir şekilde tercih edilmesindeki en temel nedenlerinden bir tanesi, omurga sağlığının daha rahat esnemesinden dolayıdır. dik duruş konusunda omurganızı esneterek, daha rahat bir duruş pozisyonuna sahip olabilirsiniz.

Plank Egzersizi

Dik duruş açısından tercih edilmesi gereken birçok farklı egzersiz türü bulunsa da, birçok sporcunun ve dik duruş konusunda eğitim veren kişilerin tercih etmiş olduğu egzersiz hareketidir. Vücudun daha dik bir şekilde ve aktif bir şekilde egzersiz yapılabilmesi için tercih edilmiş olan Plank Egzersizi, düzenli bir şekilde yapıldığı zaman büyük bir oranda duruş düzeltme konusunda yardımcı olmaktadır. Son dönemlerde aktif bir şekilde sporcuların devam etmiş olduğu bu egzersiz, vücudun daha kolay bir şekilde şekil alması için tercih edilir. Plank egzersizi yapılırken, genel olarak bakıldığında birçok kişi dakika olarak hesap yapmaktadır. Vücut duruşu açısından yapılmış olan plank hareketinin en az 1 dakika boyunca yapılması, omurganın rahatlaması ve duruş bozukluğunun giderilmesi için büyük bir oranda fark edilir. Dakika olarak egzersiz yapmak isteyen kişilerin, vücutlarını zorlayarak dayanabildikleri kadar yapabilmesi, pek fazla tavsiye edilmese de yapılmaktadır. Esnek ve bir o kadar da rahat bir vücut isterseniz, yapmanız gereken en önemli şeylerden bir tanesi, Plank Egzersizi olmaktadır.

Düz Duvar Sırtı Egzersizi

Dik duruş için önemli olan egzersizlerden bir diğeri ise, düz duvara sırt yaslama egzersizidir. Genel anlamda bakıldığında, duruş bozukluğu konusunda tercih edilmiş olan bu egzersiz türü, daha rahat ve daha konforlu bir şekilde duruş pozisyonunu düzeltmek için kullanılır. Çoğunlukla birçok kişinin aktif bir şekilde tercih etmiş olduğu düz duvar sırtı egzersizi, son dönemlerin en popüler ve en aktif kullanılan egzersiz türlerinden bir tanesi olmaktadır. Düz duvar sırtı egzersizi, duruş bozukluğunuz var ise gün içerisinde düzenli bir şekilde yapmanız gereken egzersiz türlerinden bir tanesidir. Düz bir duvara sırtınızı yaslayarak, topuklarınız ile aynı hizada olmasını sağlamanızda fayda vardır. Bu hareketi düzenli bir şekilde yaptığınız zaman, bir süre sonra duruşunuzun değiştiğini görebilirsiniz.

Dik Duruşu Destekleyen Ekipmanlar

Dik duruş konusunda birçok farklı egzersiz türü yaparak, egzersiz boyunca sırtınızın daha rahat ve daha konforlu bir şekilde düzeldiğini görebilirsiniz. Genellikle birçok kişinin tercih etmiş olduğu ve son dönemlerde dik bir duruşa sahip olmak için tercih etmiş olduğu farklı ekipmanlar bulunur. Bu ekipmanlar, pozisyon açısından daha dik bir şekilde duruş sağlayabilmeniz için çok önemlidir. Günlük yaşantınız boyunca düzenli bir şekilde kullanım sağlayarak, duruş pozisyonu konusunda ilerleme kat edebilirsiniz. Son dönemlerde yaygın bir şekilde kullanılmış olan ve birçok kişinin aktif bir şekilde tercih etmiş olduğu bu ekipmanlar, düzenli olarak uzun süre kullanıldığında, kalıcı çözümler ortaya çıkarabilir.

Korse

Dik bir duruşa sahip olabilmeniz için günlük yaşantınızda tercih edebileceğiniz en önemli ekipmanlardan bir tanesi, korse olmaktadır. Dik duruş korsesi olarak bilinen ve birçok kişinin günlük yaşantısında kullanım sağlamış olduğu bu korse, tüm zamanların en popüler ve en aktif kullanılan ekipmanları arasında yer alır. Korse kullanımı günlük yaşantınızda kıyafetlerinizin içerisine giyerek kullanım sağlayabileceğiniz bir yapıya sahiptir. Genellikle gömlek tarzında veya tişört tarzında kıyafetler ile daha fazla tercih edilmiş olan dik duruş korsesi, ekipman bakımından kolay bir şekilde vücuda yerleştirilebilir. Kullanım sağlamadan önce vücudunuza tam olarak oturmasına ve sıkı bir şekilde bağlanmasına dikkat edin, bu sayede vücudu yeteri kadar sıkarak, pozisyonun dik bir şekilde olmasını sağlayabilirsiniz.

İş hayatı açısından masa başı bir işte çalışıyorsanız, tercih etmeniz gereken ve güvenli bir şekilde kullanım sağlayabilmeniz için, işe gitmeden önce mutlaka giymenizde fayda vardır. Bu sayede daha rahat ve daha konforlu bir şekilde işe odak vererek, performans açısından daha üst düzey bir performans sergileyebilirsiniz.

Postür Düzeltici

Dik duruş için bir diğer önemli ekipman ise, Postür Düzeltici olmaktadır. Duruş bakımından uzun bir süre, aynı pozisyonda kaldığınız zaman omurgalarında fazla bir yük olduğundan dolayı, rahat ve aktif bir şekilde çalışma potansiyeli gösteremeyebilirsiniz. Omurlarınızı geriye çeken ve dik duruşu teşvik eden postür düzeltici, malzeme açısından çoğunlukla elastik bir malzemeden yapılır. Birçok kişinin çoğunlukla tercih etmiş olduğu ve aktif bir şekilde kullanım sağlamış olduğu bu düzeltici, özellikle son dönemlerde yaygın bir şekilde kullanım sağlamaktadır. Omuz ve sırt konusunda pozisyon bozukluğu olan kişilerin, düzenli bir şekilde kullanım sağlayarak, daha rahat ve daha konforlu bir şekilde kullanım sağlayabilir.

Dik Duruş Minderi

Oturarak iş yapan kişilerin genel anlamda en çok yaşamış olduğu problemlerden bir tanesi, duruş bozukluğudur. Çoğunlukla birçok kişinin dikkatli bir şekilde oturma pozisyonu sağlamış olsa da, birçok kişi tercih açısından daha rahat ve daha konforlu bir şekilde duruşu ayarlaması için destekli ekipmanlara ihtiyaç duyar. İş ortamlarında daha rahat bir şekilde oturmak ve konforlu bir şekilde oturma pozisyonu almak için, Dik Duruş minderi tercih edebilirsiniz. Bu sayede daha rahat bir şekilde oturarak, pozisyon konusunda herhangi bir sorun yaşamadan konforlu bir şekilde yaşayabilirsiniz.