Cildin her daim sağlıklı, parlak ve pürüzsüz görünmesi her kadının arzuları arasında bulunuyor. Bunun için çeşitli krem, yağ, temizleyici gibi birçok ürüne başvurulsa da çeşitli takviyelerden almak genelde unutuluyor. O takviyeler arasında bulunan vitaminlerin cilt güzelliğine ve sağlığına etkisi tahmin edildiğinden daha fazla oluyor. Kullanıldığında cildin istenilen pürüzsüzlüğe ve parlaklığa kavuşması an meselesi olurken, kullanılmaması birtakım cilt sorunlarının ortaya çıkmasını kaçınılmaz kılıyor. O nedenle gerek takviyelerle gerek besinler ile vücudun ve cildin ihtiyaç duyduğu vitaminlerin alınması öneriliyor. 

Cildin kurumasına ve pullanmasına farklı bir vitamin katkıda bulunurken, besleme ve yenilenme konusunda farklı bir takviye rol üstleniyor. Her birinin görevi farklı olsa da tek ortak noktaları, cilde istenilen görünümü vermeleri oluyor. Peki, cildi sağlıklı ve temiz tutan vitaminler neler? 

Sağlıklı ve Işıltılı Bir Cilt için Vitaminler

İnsan vücudunun olmazsa olmazı olan vitaminler, cildin de ihtiyaç duyduğu bileşenler arasında yer alıyor. Vitamin eksikliği yaşandığında çeşitli cilt problemlerinin meydana gelmesi kaçınılmaz oluyor ancak sağlıklı beslenme programına ek olarak ihtiyaç duyulan vitamin alınırsa, çeşitli sorunlar giderilebilir veya önüne geçilebilir. 

Cildi yenileme, besleme ve pürüzsüz yapma konusunda görev üstlenen vitaminlerin sayısı oldukça fazla. A vitamini, C vitamini, D vitamini, E vitamini, B3 vitamini ve B9 vitaminlerinin çoğu cildin sağlıklı olması ve görünmesi için bir numara. Aynı şekilde antioksidanlar ve mineraller de cilt sağlığını besleme, güzelliğini üst seviyeye çıkarma konusunda rol üstleniyor. Peki, cilt için faydalı olan vitaminler neler? 

E Vitamini

Hemen hemen her cildin ihtiyaçları arasında E vitamini yer alıyor. İyileştirici ve besleyici özelliğinden dolayı çok güçlü bir antioksidan olan bu vitamin, cilt için en sağlıklı vitaminlerin başında bulunuyor. Nemlendirici özelliğinin de bulunması nedeniyle sivilce, yanık, yara ve akne gibi problemlerde gönül rahatlığıyla tercih edilebiliyor. Derinlemesine nemlendirme özelliği sunduğu için cilt kuruluğunun ve pullanmasının önüne de geçiyor. Bu sayede ise, cilt kuruluğu hangi vitamin eksikliğinden olur diyenlere yanıt oluyor. 

C Vitamini

Cilt için c vitamini cilt lekelerinin açılması, renk eşitsizliğinin giderilmesi ve kızarıklıkların önlenmesi konusunda oldukça etkili bir takviye. Kullanıcının daha ışıltılı bir cilde sahip olabilmesi için lekelenmelere sebep olan melaninin üretilmesini önlüyor. Bunun yanı sıra, cilt kırışıklıkları içinde son derece yararlı olan C vitamini, düzenli kullanımda ciltteki yorgunluğu ve mat görünümü ortadan kaldırıyor ancak bazı ciltlerde hassasiyet yarattığı için dermatolog önerisi ile alınması tavsiye ediliyor. 

A Vitamini

Sivilceli ve yağlı ciltlerin dostu olan A vitamini, düzenli ve doğru kullanımda istenilen cilt yapısına ulaşılmayı mümkün kılıyor. Siyah noktaların giderilmesi, gözeneklerin temizlenmesi, fazla yağın atılması ve aşırı parlaklığın giderilmesi konusunda oldukça etkili. Aynı zamanda cildin sebum düzeyinin dengelenmesi konusunda da büyük bir rol üstleniyor. 

Cilt bakım ürünleri arasında genelde retinol olarak karşımıza çıkan A vitamini, yenileyici ve güçlü içeriği ile cilt dokusunun yavaşça soyulmasını sağlıyor. Bu sayede ölü deri yerini taze, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilde bırakıyor ancak c vitamini kullanımını dermatoloğa danışarak yapmak her zaman daha doğru sonuçlar doğuruyor.  

D Vitamini

Cildin güneş ışınlarını emmesi sonucunda alınan D vitamini hem renk tonu eşitsizliği hem de sedef hastalığı tedavisinde oldukça yardımcı oluyor. Ayrıca bu vitamin deriye bağlı enfeksiyonlarla mücadele etme konusunda büyük bir rol sahibi. O nedenle ister doğal yollarla istenirse takviyelerle D vitamini kullanımı öneriliyor. 

B3 ve B9 Vitaminleri

Cildi nemlendirme ve besleme dendiğinde akla B3 vitaminleri geliyor. Söz konusu vitamin, UV ışınlarının neden olduğu negatif etkileri azaltmaya da yardımcı oluyor. Aynı zamanda cilt eşitsizliklerinin önüne geçerek gözle görülen biçimde eşitleme sağlıyor. B3 vitamini cildi besleme, güçlendirme ve nemlendirme konusunda oldukça etkili olduğundan lekelenmelerin önüne geçiyor. Yaştan dolayı meydana gelen belli başlı çizgileri, kırışıklıkları, kaz ayaklarını vb. cilt problemlerini gideriyor. B9 vitamini ise, hücreler ile beraber cilt dokusunu yenilemeyi başarıyor. 

Cildi Destekleyen Antioksidanlar

Sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olmanın yolu, ORAC değeri yüksek olan zengin besinleri tüketmekten geçiyor. İçeriğinde bol miktarda antioksidan barındıran bu ürünler, cilt için son derece faydalı. Peki, cilt için faydalı olan antioksidanlar neler ve bu antioksidanlar hangi besinlerde yer alır, gelin inceleyelim. 

Glutatyon

En güçlü antioksidan olan glutatyon, cildin yaşlanma sürecini yavaşlatma konusunda üstün görev alıyor. Aynı zamanda vücudun bağışıklığını arttıran glutatyon, vücutta bulunan toksinleri atarak detoks da oluyor. Vücut otomatik olarak glutatyon üretse de gündelik yaşamın yoğunluğunun getirdiği hem bedensel hem de zihinsel yorgunluk, üretilen glutatyon miktarını vücut için yetersiz kılabiliyor. Söz konusu yetersizliği gidermek için ise, takviye ya da glutatyon bakımından zengin olan besinlerin tüketilmesi öneriliyor. Söz konusu besinler arasında domates, bezelye, brokoli, zerdeçal ve avokado yer alıyor. 

Koenzim Q10

Genç, sağlıklı ve ışıltılı ciltlerin vazgeçilmezi olan KoenzimQ10 antioksidanı, kolajen üretimine yardımcı olarak cildi hem yeniliyor hem de gençleştiriyor. Özellikle 35 yaşını aşkın kadınlarda cildin elastikiyetini korumak, kırışık ve kaz ayaklarının oluşumunu önlemek için KoenzimQ10 öneriliyor. Söz konusu ürün takviyelerle alınabileceği gibi besinler sayesinde doğal bir biçimde de alınabiliyor. KoenzimQ10 içeren besinler arasında balık, yumurta, kırmızı et yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler gibi pek çok besin yer alıyor. 

Alfa Lipoik Asit

Cildin ihtiyaç duyduğu antioksidanlardan biri de alfa lipoik asit olup, çok güçlü bir bileşendir. Cildi hem gençleştirme hem de yenileme konusunda fayda sağlayan Alfa Lipoik Asit; KoenzimQ10 ve kolajen ile beraber kullanıldığında hücresel aktivitelerin hızını artırıyor. Bu sayede ise, cildi yenileme, kırışıklıkları önleme, yaşlanma belirtilerini azaltma ve metabolizmayı hızlandırma görevi üstleniyor. Alfa Lipoik Asit ve beraberinde kullanılacak takviyelerin mutlaka kullanılması gerektiği öneriliyor. İçeriğinde alfa lipoik asit bulunduran besinler arasında bezelye, lahana, domates, brokoli, domates gibi sebzeler yer alıyor. 

Vitamin ve Antioksidan Kullanmanın Cilde Faydaları 

Cildin ihtiyaç duyduğu takviyelerin doğru ve düzenli bir biçimde kullanımı, pek çok olumlu etkide bulunuyor. Vitamin ve antioksidanlar cilde fayda sağlamanın yanı sıra, deri sağlığını da destekliyor. Bu sayede hem vücut hem de cilt sağlığına fayda sağlayabilir. 

Vitamin ve antioksidan kullanımı düzenli olduğunda ciltte gözle görülür bir fark olabiliyor. Cilt lekesi, güneş lekesi, doğum lekesi, yaşlılık lekeleri gibi pek çok leke türünün önüne geçebiliyor. Halihazırda olan lekeler ise, düzenli ve doğru kullanım sonucunda giderilebiliyor. 

Sivilce, akne, siyah nokta gibi çeşitli lekelerden muzdarip olan insanlar da vitaminler sayesinde sorunlara son verebiliyor. Cildin ihtiyacına, rengine ve türüne uygun bir takviyeye başvurulduğunda sorunlardan doğrudan kurtulmak mümkün oluyor. Söz konusu problemlerden kurtulan cilt yerini pürüzsüz, sağlıklı ve parlak bir tene bırakıyor. 

Cilt bazı vitamin ve antioksidanların eksikliğinde bazı tepkiler vermeye başlayabilir. Söz konusu eksikliklerin giderilmesi, kan dolaşımında pozitif etkilerde bulunabilir, cildi yumuşatıyor ve ona ışıltı kazandırıyor. O nedenle cildin ihtiyaç duyduğu takviyelerin mutlaka kullanılması öneriliyor.