Vücudun sağlıklı ve kaliteli bir şekilde işleyişini sürdürebilmesi için gereken birçok detay bulunuyor. Bu detaylardan biri, kilonun boya göre ideal ölçüde olup olmadığı oluyor. Boy ve kilonun kaç olduğu daha çok estetik görünümle ilişkilendirilse de daha önemli bir etmen daha bulunuyor. O da kişinin estetik görünümünden ziyade, bedensel sağlık durumunun ne yönde olduğunun bilinmesi oluyor. Çünkü boy ve kilonun birbirine olan oranı metabolizmanın işleyişi başta olmak üzere daha pek çok detayı etkiliyor. O nedenle sahip olunan kilonun, boy ile orantılı olması hayati önem taşıyor.

Boy uzunluğu ile kilo aralığının orantılı olup olmadığı ise vücut kitle indeksi hesaplamasının sonucuna göre belirleniyor. Vücut kitle endeksinin sonucu ise, bireyin yaşına ve özel durumuna bağlı olarak değişiklik gösteriyor. Bu noktada, boy kilo indeksi nasıl hesaplanır sorusuna sıklıkla cevap aranıyor. Öyleyse gelin, vücut kitle indeksinin nasıl hesaplanacağına dair tüm detayları birlikte öğrenelim…

Boy Kilo İndeksi Nedir?

Vücut kitle endeksi veya diğer ismiyle boy kilo endeksi, vücutta bulunan tahmini yağ oranını gösteriyor. Öte yandan vücut kitle indeksi, bireyin boyuna uygun bir kiloda olup olmadığını belirli ölçütlere göre değerlendiren parametre oluyor. İki hesaplama yönteminin neticesinde, elde edilen sonuç kişinin ideal kiloda olup olmadığını söylüyor.

Vücut yağ oranını doğrudan ölçmenin yanı sıra yaklaşık bir değer sunan Beden kitle indeksi, ideal kiloya dair bir sonuç veriyor. Bu sonucun düşük olması vücuttaki yağın azlığına işaret ederken yüksek olması bu oranın fazla oluşuna işaret ediyor. Hem düşük hem de yüksek değerlerin çıkması vücutta birçok probleme yol açacağından, boy ve kilo oranını belirli oranda tutmak hayati bir önem taşıyor.

Boy Kilo İndeksi Nasıl Hesaplanır?

Boy kilo indeksini hesaplamak için boy ve kilo verilerine ihtiyaç duyuluyor. Bu veriler sonucunda ise, boya göre ideal kilonun kaç olması gerektiğine dair bilgi veriliyor. Vücut ağırlığının, boyun karesine bölünmesi sonucunda boy kilo cetveli üstünden ideal kilo hesaplanıyor.

Vücut kitle endeksi (VKİ), vücut ağırlığının kilogram, boy uzunluğunun ise metre cinsinden hesaplanarak karesine bölünmesi ile hesaplanıyor. Öte yandan ideal ağırlık, amaçlanan vücut kitle indeksinin, boy uzunluğunun karesiyle çarpılması sonucu elde ediliyor.

 Boy kilo indeksinin hesaplanması için şu formül kullanılıyor:

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) = Vücut Ağırlığı (kg) / Boy Uzunluğunun Karesi (metre2)

Bireylerin İdeal Vücut Kitle İndeksi Kaç Olmalı?

İnsanların boylarına göre ideal bir kiloda olmaları hem fiziksel hem estetik olarak iyi hissetmelerine neden oluyor. Özellikle bedensel sağlık durumlarının ideal seviyede olması daha dinç hissetmelerine olanak sağlıyor. Öte yandan ideal boy ve kilo oranına sahip olan bireylerin bağışıklık sistemi dengeli bir şekilde çalışıyor. Peki, ideal kilo neyi ifade ediyor?

İdeal kilo, bireyin yaşına göre fiziken sağlıklı olacakları vücut ağırlığını ifade ediyor. Bu değer insanların cinsiyeti, yaşı ve boy verileri hesaba katılarak özel bir şekilde belirleniyor. Sonucunda elde edilen bir değer, “İdeal vücut kitle indeksi” olup, kişinin boy ve kilosunun uyumlu olduğu anlamını içeriyor. Her insan için aynı yöntemlerle hesaplansa da çocuklar ve yetişkinler için farklı şekillerde yorumlanıyor. Bunun nedeni ise, ideal vücut yağ miktarının çocuklar ve gençlerde yaşla beraber değişmesi olurken; yetişkinlerde cinsiyetler arasında çıkan oranların değişiklik göstermesi olarak açıklanıyor.

Vücut Kilo Endeksini Etkileyen Hususlar Neler?

Vücut kilo endeksini etkileyen birçok faktör bulunuyor. Bu faktörler arasında ise aşağıdakiler sayılabiliyor:

• 18 yaş altında olmak
• Hamilelik ve emzirme dönemi
• Düzenli spor
• İleri yaş

Boy kilo indeksi bireyin ideal kilosunun ne olması gerektiği hakkında birçok sonuç verse de kişiye özel hazırlanmadığından net değerler sunmuyor. Bu hesaplamaların sonucu, özellikle spor faaliyetleri ile uğraşan insanlar için yanıltıcı oluyor. Çünkü sporcuların kas oranı diğer insanlara göre fazla olduğundan bu oran vücutlarına ağırlık yansıtabiliyor. Bu durum ise, yağ miktarlarının olduğundan daha fazla çıkmasına neden oluyor. Bahsi geçen sebeplerden dolayı, vücut kitle indeksi hesaplaması hamileler, emzirenler, sporcular, yetişkinler ve küçük çocuklar için farklı sonuçlar doğurabiliyor.

Vücut Kilo İndeksi Sonucundaki Değerler Ne İfade Ediyor?

Vücut kitle endeksi (VKİ), vücut ağırlığının kilogram, boy uzunluğunun ise metre cinsinden hesaplanarak karesine bölünmesi ile hesaplanıyor. Öte yandan ideal ağırlık, amaçlanan vücut kitle indeksinin, boy uzunluğunun karesiyle çarpılması sonucu elde ediliyor. Boy kilo indeksinin hesaplanması için şu formül kullanılıyor:

Vücut Kitle İndeksi = Vücut Ağırlığı (kg) / Boy Uzunluğunun Karesi (metre2)

• 18,4: Zayıf

Boy ölçüsüne göre uygun ağırlıkta olunmadığını, zayıf olunduğunu gösteriyor. İdeal zayıflığın altında olmak, bazı hastalıklar için risk oluşturduğundan istenmeyen bir durum oluyor. O nedenle, boya uygun ağırlığa erişmek için dengeli ve yeterli bir beslenme alışkanlığının edinilmesi öneriliyor.

• 18,5- 24,9: Normal

Boy ve kilo oranının ideal olduğunu gösteriyor. Bir başka deyişle, uzunluğa göre ideal ağırlığa sahip olunulduğunu gösterdiğinden normal kabul ediliyor. Bu kilo endeksinin korunması için yeterli ve dengeli beslenmeye devam edilmesi ve fiziksel aktivitelerin düzenli bir şekilde yapılması gerekiyor.

• 25,0 -29,9: Fazla Kilolu

Bu oran, boya göre vücut ağırlığının fazla olduğunu gösteriyor. Fazla kilolu olma durumu ise, önlemlerin alınmaması halinde çeşitli hastalıklara yol açıyor. Keza bir risk faktörü olan obeziteye yol açıyor.

• 30,0- 34,9: Şişman (Obez)- I. Sınıf

Boya göre kilo ağırlığının epey fazla olduğunu gösteriyor. Bir başka deyişle, son derece şişman olunduğunun göstergesi sayılıyor. Şişmanlık ise diyabet, kalp- damar hastalığı, hipertansiyon gibi daha pek çok kronik hastalıklar için risk içeriyor.

Vücut kilo endeksinin sonucunda bu oranla karşılaşıldığında bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor. Bir hekim veya diyetisyen kontrolünde zayıflayarak ideal kiloya ulaşılması sağlık açısından büyük bir önem taşıyor. Bahsi geçen sonuçla karşılaştığınız an hiç vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurunuz.

• 35,0- 44,9: Şişman (Obez)- II. Sınıf

Boya göre kilo ağırlığının epey fazla olduğunu gösteriyor. Bir başka deyişle, son derece şişman olunduğunun göstergesi sayılıyor. Şişmanlık ise diyabet, kalp- damar hastalığı, hipertansiyon gibi daha pek çok kronik hastalıklar için risk içeriyor.

Vücut kilo endeksinin sonucunda bu oranla karşılaşıldığında bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor. Bir hekim veya diyetisyen kontrolünde zayıflayarak ideal kiloya ulaşılması sağlık açısından büyük bir önem taşıyor. Bahsi geçen sonuçla karşılaştığınız an hiç vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurunuz.

• 45,0 ve üstü: Aşırı Dereceli Şişman (Aşırı Obez)- III. Sınıf

Boya göre kilo ağırlığının epey fazla olduğunu gösteriyor. Bir başka deyişle, son derece şişman olunduğunun göstergesi sayılıyor. Şişmanlık ise diyabet, kalp- damar hastalığı, hipertansiyon gibi daha pek çok kronik hastalıklar için risk içeriyor.

Vücut kilo endeksinin sonucunda bu oranla karşılaşıldığında bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor. Bir hekim veya diyetisyen kontrolünde zayıflayarak ideal kiloya ulaşılması sağlık açısından büyük bir önem taşıyor. Bahsi geçen sonuçla karşılaştığınız an hiç vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurunuz.