Vücutta bağışıklık sistemini güçlendiren, kalbe iyi gelen cilt sağlığını destekleyen atıştırmalıklar arasında bulunur. Sağlıklı beslenme tarzı günlük hayatta popüler bir hale gelmiştir. Kuruyemiş çeşitleri sadece lezzetleriyle değil, aynı zamanda sağlığa olan yararları ile çok sık tercih edilen besinler arasındadır. Zengin içeriklere sahip olan badem, mükemmel sağlıklı atıştırmalıklar arasında bulunur. Sağlığa birçok faydası bulunan bir gıda kaynağıdır. İçerisinde bulunan protein, antioksidan ve lif sayesinde kalp sağlığını destekler, aynı zamanda vücuttaki kötü kolesterolü düşürür. Kalp hastalığı riskini en az seviyeye indirir. Cilt sağlığını iyileştirerek saç dökülmesini azaltır ve diyabet riski bulunan kişilerin diyabet riskini azaltır. Böylelikle bademin düzenli bir şekilde tüketilmesi gerekir.

Tokluk hissi sağladığı için kilo kontrolüne yardımcı olur ve diyet yapan kişilerin diyet sürecinde en büyük yardımcı besinleri arasındadır. Bademin düzenli bir şekilde tüketilmesi vücuda olumlu bir şekilde katkı sağlar. Doymamış yağ, lif ve antioksidan açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Kötü kolesterolü düşürür ve kalp hastalığı riskine karşı oldukça faydalıdır. E vitamini açısından oldukça zengin bir besin olduğu için cilt hücrelerini korur, cildi nemlendirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır. Saç sağlığına katkıda bulunan bir besin olan bademin içinde çinko ve biotin bulunur. saç dökülmesini azaltarak saçların daha güçlü ve parlak görünmesine yardımcı olur. Kan şekerini dengeler, insülin hassasiyetini artırır ve karbonhidrat emilimini yavaşlatır.

İçerisindeki yüksek lif sayesinde sindirim sağlığını destekler ve uzun süre boyunca tok hissetmenizi sağlar. Çiğ bademin içinde E vitamini olduğu için hücresel hasarı azaltır. Omega-3 yağ asitleri sayesinde beyin sağlığı açısından oldukça faydalı bir besin kaynağıdır. Beyin hücrelerini korur ve yaşlanma sürecine bağlı olarak beyinde gerçekleşecek olan hastalıkların riskini azaltır. Kolesterol seviyesini düzenler ve sindirim sistemini destekler. A vitamini, B vitamini, folik asit ve mineraller açısından zengin bir besin kaynağıdır. genel olarak kemik sağlığı açısından ve cilt bakımı açısından oldukça önemli bir besindir. Cilt hücrelerini koruyarak cildi nemlendirir ve böylelikle cilt sağlığı açısından destekleyici bir besin kaynağıdır. 

Badem Nasıl Tüketilmelidir?

Çok sevilen kuruyemişlerin arasında bulunan bademin tüketilmesi için farklı yollar bulunur. En sağlıklı ve en kolay tüketim seçeneklerinden bir tanesi, çiğ bademleri kabukları ile beraber direkt olarak yemektir. Çeşitli salatalarda ve yoğurt ile karıştırılarak tercih edilebilir. Badem sütü, badem unu yada badem ezmesi gibi çeşitli şekillerde tüketimi sağlanabilir. Her zaman bademi en doğal haliyle yemek en sağlıklı Seçenekler arasındadır. Tuz ya da şeker eklenmemiş bir şekilde tüketilen çiğ bademler, en sağlıklı atıştırmalıklar arasındadır. Badem sütü, süt alternatifleri arasında çok sık tercih edilir. Kahve, smoothie ve tahıl gevreği olarak kişiler arasında tüketimi çok sık tercih edilen sağlıklı bir besindir. Badem unu, genel olarak gluten hassasiyeti bulunan kişiler tarafından ideal seçenekler arasındadır. 

Bademden üretilen badem ezmesi, ekmeğin üzerine sürülerek tüketilir. Ekstra bir şekilde katkı maddesi ya da şeker içermeyen badem ezmesi, sağlığına dikkat eden kişiler tarafından tercih edilir. Badem çeşitleri, salataların üzerine serpilerek, yemeklere lezzet katması için tercih edilir. Günlük olarak kişilerin yaşına, cinsiyetine ya da yaşam tarzına bağlı olarak, günde kaç tane badem yenmesi değişiklik gösterebilir. Genellikle uzmanlar tarafından günlük ortalama 30 gram kadar badem tüketilmesi gerektiği önerilmiştir. Badem çeşitleri, sağlıklı yağlar, protein vitamin açısından oldukça zengin kuruyemiş çeşitleri arasındadır. Diyet yapan kişiler tarafından diyetin bir parçası haline gelen ve düzenli bir şekilde tüketilmesi gereken besinler arasındadır. 

Bademin Saklama Koşulları Nasıl Olmalıdır?

Yemeklere lezzet katmak için tercih edilen bademler genel olarak çiğ şekilde tüketilir. İçerisindeki vitaminler ve mineraller bakımından yüksek bir değere sahip olan badem E vitamini, kalsiyum, fosfor ve demir açısından oldukça zengindir. Vücuttaki besinlerin emilimini hızlandırmak açısından tercih edilen kuruyemiş çeşitleri arasındadır. Solunum yolu hastalıkları, öksürük, kalp hastalıkları, şeker hastalığı ve kansızlığın tedavisinde tercih edilir. Beyin gelişimi ve sağlık açısından gerek duyulan elementlere sahiptir. günlük olarak düzenli bir şekilde altı ve yedi adet badem tüketilmesi sağlığa oldukça faydalıdır. badem çeşitleri Kabuğundan ayrıldıktan sonra suyu emme özelliğine sahip bir besindir. Böylelikle içerisine koku hapse ettiğinden dolayı yavaş yavaş bozulmalara sebep olur. Böylelikle sağlık açısından faydalı olan badem çeşitlerinin saklama koşulları oldukça önemlidir.

Bademler uzun süre bir şekilde açık bırakıldığı zaman nemlenme yapar. İçerisine katkı maddeleri eklendiği için genellikle tat bakımından çok bir farklılık göstermez. Uzun süre bir şekilde açıkta bırakılmış olan bademlerin tüketilmemesi gerekir. Kalsiyum, potasyum, demir, E vitamini ve çinko açısından zengin bir meyve türüdür. Tansiyon, kanser ve daha birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olan en önemli besinler arasındadır. Lezzetli Yemeklerde ve sofralarda eşlik eder. Kabuk kısmından çıkarılmış olan bademler ve işlenmemiş badem çeşitleri farklı saklama koşullarına sahiptir. Badem çeşitleri genellikle iki farklı türde saklanır. Bademler, aynı zamanda kavrularak da saklanabilir. Kavrulmalarının en büyük sebeplerinden bir tanesi daha uzun bir süre dayanıklılık göstermesidir. Çiğ bademler karanlık ve kuru ortamlarda muhafaza edilmelidir.

Badem çeşitleri buzdolabının dondurucu bölümünde saklanabilir. Hava geçirmez buzdolabı poşetlerinin içerisinde sıkı bir şekilde kapatılarak uzun bir süre muhafaza edilebilir. Böylelikle içerisine nem ya da hava gibi maddeler girerek küflenme gibi sorun ile karşılaşılmaz. Kavrulmuş bademler ile filizlenmiş bademler aynı şekilde depolanır. Çiğ badem çeşitleri su emmeyi sever, kavrulmuş badem çeşitlerinde ise bu durum olmaz. Bademlerin uzun süre bir şekilde muhafaza edilmesi için karanlık ve serin bir ortamda saklanması gerekir. badem alırken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunur. Bademlerin kırılmamış ve çatlamamış olması gerekir. Badem satan yerlerde bademlerin kapağının açık olması önemli bir detaydır. Açık havada saklanmış olan bademler taze ve nemli olmadığı için güvenli bir şekilde tercih edilir.

Badem Çeşitleri İle Neler Yapılır?

E vitamini, fosfor, demir, mineraller ve vitaminler açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Badem, son derece vücuda sağlıklı ve faydalı kuruyemiş çeşitleri arasındadır. Hem çiğ olarak hem de kavrulmuş olarak tüketilir. Bademi diyet listelerinde görmeniz oldukça mümkündür. Hamur işi veya tatlılarda çok sık tercih edilir. Böylelikle yemeklere farklı lezzetler katar. Badem de badem sütü ya da badem onu elde edilir. Buğday ununa göre karbonhidrat miktarı daha düşük bir besin kaynağıdır. İçerisinde bulunan vitamin ve minerallerin daha zengin olması, pek çok kişinin un tercihinin bademden yana olmasını sağlar. Yemeklerden ziyade saç ve cilt bakımı için çok sık tercih edilen besinler arasındadır. Kaş ve kirpik bakımında badem yağı tercih edilir. Açlığı giderir, tok tutar ve kilo verme sürecini hızlandırır. Bademin içerisinde bulunan vitamin ve mineraller sağlıklı bir şekilde kilo vermenize destek olur.

Sağlığa Oldukça Faydası Bulunan Badem Nerede Yetişir?

Badem, ılıman iklime sevdiği için Akdeniz bölgesinde yetişir. Böylelikle Türkiye, Suriye, Hindistan ve Pakistan gibi ülkelerde yetişmeye elverişli bir besin kaynağıdır. İtalya’da ispanya’da badem ağaçlarına rastlamak oldukça mümkündür. Güney Asya’dan gelen bu besin, Ege ve Marmara bölgesinde yetiştirilmek üzere ideal koşullara sahiptir. İç Anadolu bölgesinin bazı bölgelerinde de yetişir. Badem ağacının tutması ve meyve verebilmesi için kış mevsiminin oldukça yağışlı geçmesi gerekir. Sağlığa oldukça faydası bulunan bademin, farklı çeşitlerdeki lezzetlerini denemek için, Hepsiburada’nın efsane cuma ve efsane kasım indirim fırsatlarından yararlanabilirsiniz.