Bölgesel olarak kilo almak vücudun belirli alanlarında yoğunlaşan kilolara neden olur. Her vücudun metabolizması farklı. Bu nedenle kişilerin kilo alıp verme biçimleri de değişkenlik gösterir. Beslenme ve egzersiz rutinleri kilo alınan ve verilen bölgelerin değişmesine yol açar. Kilo almak hormon rahatsızlıkları gibi durumlar dışında beslenmeye bağlı bir durumdur. Beslenme alışkanlıkları kilo alma hızını ve hangi bölgeden kilo alındığını değiştirir. Herkesin yeme alışkanlıkları farklıdır. Bölgesel kilo alan kişiler olduğu gibi tüm vücuda yayılan şekilde kilo alanlarda var. Bölgesel kilo almak vücudun alt karın, üst karın, kalça, basen ve yan bölgelerin yoğun olarak kilolu olması anlamına gelir. 

Bölgesel Kilo Alma Nedenleri Neler?

Bölgesel kilo almak birçok nedene bağlı olarak gerçekleşen bir durum. Vücudun belirli bir bölgesinde toplanan kilo nedeniyle duruş bozuklukları ve buna bağlı rahatsızlıklar oluşabilir. Bölgesel kilo alma nedenleri tespit edildiğinde bu durumun çözümünü tespit etmek de kolaylaşır. 

Bölgesel kilo alma nedenlerine birlikte göz atalım. 

• Bölgesel kilo alma sebepleri arasında hormonal sorunlara bağlı durumlar bulunabilir. Bu durumun tespit edilmesi için sağlık uzmanına danışmak ve gerekli tedaviyi uygulamak önemli. 
• Yeme bozukluğu bölgesel kilo almanın nedenler arasında yaygın olan. Düzensiz ve sağlıksız beslenmenin yanı sıra stres ve kaygıya bağlı olarak aşırı yeme durumu da bölgesel kilolara neden olur. 
• Vücutta ihtiyaç duyulan vitaminlerin eksikliği ya da fazlalığı nedenler arasında sayılabilir. Dengesiz kan değerlerine sahip olmak kilo almaya ve bölgesel yağlanmaya neden olabilir. 
• Bu durumun nedenleri arasında sayılabilecek önemli etkenlerden biri de metabolizmanın yavaş çalışması. 
• Rafine ve fast food gıda tüketimi alışkanlığı da bu kilo alma biçimine neden olur. 
• Hareketsiz kalmak ve egzersiz yapmamak bölgesel kilo alma nedenleri arasında. Oturarak çalışanlar ve düzenli spor yapmayanlarda görülebilir. 
• Vücudun ihtiyaç duyduğundan fazla kalorili yiyecekler tüketmek yağlanmaya neden olur. 
• Beslenme alışkanlıklarının karbonhidrat ağırlıklı olması ve trans yağ içermesi de bölgesel olarak kilo alma sebepleri arasında yer alır. 
• Bölgesel kilo almak genetik bir durum olabilir. Tek başına kilo almaya neden olmayan bu durum sağlıksız beslenme ve yaşamla birlikte yağlanmaya neden olur. Bölgesel kilo almaya yatkın bir vücuda sahip olmak olarak açıklanabilir. 

Bölgesel kilo alma nedenleri tespit edildiğinde bu durumu ortadan kaldıracak çözümler hayata geçirilebilir. Bölgesel zayıflama, sağlıklı ve düzenli kilo verme gibi etkinlikler çözüm olarak sunulabilir. Bölgesel zayıflamak ve sağlıklı beden kilosuna ulaşmak için alanında uzman kişilere danışılabilir. Vücudun hormonal ya da başka herhangi bir rahatsızlığa sahip olup olmadığını öğrenmek için sağlık uzmanına danışmak önemli. Hormonal ya da herhangi başka bir sağlık sorunu sebebiyle kilo alma durumu söz konusuysa ilgili tedavi ve sonrasında sağlıklı zayıflama mümkün olur. Diğer sebeplerden ötürü oluşan bölgesel kilolar için diyetisyene başvurabilirsiniz. Beslenme listesi ve egzersiz rutinleri ile bu doğru ve kalıcı şekilde kilo vermek mümkün olur. 

Vücutta Bölgesel Yağlanma Hangi Noktalarda Olur?

Kilo almaya sebep olan durumlar sonucunda vücut bütünsel olarak kilo aldığı gibi bölgesel alanlarda da toplanan kilo söz konusu olabilir. Vücudun çeşitli alanlarında oluşan yağlanma o bölgenin kalın ve estetik açıdan farklı görünmesine neden olur. Vücutta bölgesel yağlanma alanları şu şekilde sıralamak mümkün. 

• Üst vücut bölgesinin kilo alması. Bu alan göğüs omuzlar ve kolları kapsar. Aynı zamanda çene altında ve ensede de yağlanma gerçekleşebilir. 
• Basen bölgesinde oluşan kilo bacakların üst kısmındaki alanın kalın ve geniş olmasına neden olur. 
• Karın bölgesi göğsün alt kısmında kalan alanın kilo alması durumunda yağlanır. 
• Bacaklarda oluşan kilolar. 
• Sırt bölgesinde oluşan yağlanma. 

Bu tip bölgesel kilo alma durumlarında tek bir yerde toplanan kilo sağlık açısından birçok soruna yol açabilir. Aynı zamanda vücudun bir bölümüne verilen ağırlık nedeniyle duruş bozukluğuna yol açabilir. Bu gibi olumsuz durumlar ortadan kaldırmak için bölgesel zayıflama yöntemlerine başvurabilirsiniz. Düzenli beslenme ve bölgeye özel yağ yakıcı egzersizler gerçekleştirerek bölgesel zayıflama gerçekleştirmek mümkün. Vücut kitle indeksine ve sağlık verilerine uygun şekilde beslenme programı ve spor programı yapabilirsiniz. 

Bölgesel Zayıflama Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bölgesel zayıflama vücutta belirli bir bölgede toplanan yağları yakmayı amaçlar. Yağlanmış bölgenin incelmesi için gerekli perhiz ve egzersizler gerçekleştirilir. Bölgesel zayıflama için çeşitli cihazlar geliştirilmiş olsa da kısa sürede sağlıklı yaşam ve ideal görünüme kavuşmak adına irade gösterilebilir. Bölgesel zayıflama nedir sorusu vücuttaki kilolu alana yönelik kilo verme amacı şeklinde yanıtlanabilir. Peki bölgesel zayıflama için ne yapılması gerekir. 

Bölgesel zayıflama nasıl yapılır sorusuna birçok yanıt verilebilir. Vücut tipi ve yağlı bölgeye göre değişen metodlar bulunur. Bu metodlar şu şekilde sıralanabilir;

• Özel diyet programına tamamen uyulur.
• Vücutta varsa ödem atılmasına yardımcı olan detoks yiyecek ve içecekler tüketilir. 
• Kilolu bölgede bulunan yağların yakılmasına yönelik egzersiz hareketleri yapılır. 
• Yağ ve karbonhidrat yoğunluklu beslenmeyi sonlandırılır. 

Kilolu bölgeler için uygulanacak bu metodlarda disiplinli olmak kısa sürede amaca ulaşmayı sağlar. Bölgesel kilo sorunları arasında bulunan Alt göbek zorlayıcı bir yağlanma olarak karşımıza çıkar. Bu alanda incelme için düzenli çaba gerekir. Aynı zamanda incelmenin korunmasına yönelik çalışmalar da yapılmalı. Vücutta alt göbekte yağlanma ve buna yönelik çözümleri birlikte inceleyelim. 

Alt Göbek Nasıl Eritilir?

Alt göbek kasığın üst kısmında bulunan alana verilen isimdir. Beslenme alışkanlıkları ve yaşam düzeni ile bu alanda yağlanmalar oluşabilir. Alt göbek nasıl eritilir sorusu için birçok çözüm sunulur. 

• Yürüyüş Yapın!

Yürüyüş yapmak tüm kasları çalıştıran egzersizlerden biri. Düzenli yürüyüş yaparak alt göbek eritmede başarılı olabilirsiniz. 

• Kardiyo Egzersizleri Yapın! 

Alt göbek için mekik çekmek yerine kardiyo egzersizleri yapmak daha verimli. 

• Yüzmek Bütün Kasları Çalıştırır!

Alt göbek eritmek için yüzerek yağ yakabilirsiniz. Bu egzersiz aynı zamanda vücuttaki bütün kasların çalışmasına olanak tanır. Zinde ve formda bir vücuda kavuşabilirsiniz. 

• Koşun!

Alt göbek nasıl eritilir sorusuna verilebilecek yanıtlar arasında koşu bulunur. Günlük hafif tempolu koşular ve hafta üç kez hızlı koşularla alt göbekten kurtulmak mümkün. 

Bu egzersizlerle birlikte alt göbekteki yağları eritmek için yağsız ve protein ağırlıklı beslenmeniz önerilir. Yağ yakıcı besinlere yönelebilirsiniz. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme sayesinde bünye ve kiloya göre verimli şekilde incelebilirsiniz. 

Evde Yapabileceğiniz Alt Göbek Hareketleri

Alt göbek yağlarından kurtulmak için evde pratik şekilde gerçekleştirilebilecek hareketler var. Bu hareketler evde mat üzerinde ya da zeminde gerçekleştirebileceğiniz kolaylıkta. Disiplinli bir şekilde gerçekleştirilen ev egzersizleri sayesinde kısa sürede sonuç almayı sağlar. 

Evde yapabileceğiniz alt göbek hareketleri şunlardır;

• Flutter Kicks, havaya tekme olarak çevrilebilecek olan bu hareket düz bir zemine uzanarak elleri başın arkasına yerleştirebilirsiniz. Bacakları düz bir şekilde sırayla havaya kaldırıp indirerek gerçekleştirilir. 
• Plank, evde düz bir zemin üzerinde yüz üstü uzanılır. Dirsekler ve parmak uçları üzerinde vücudu kaldırarak yapılır. 
• Yarım mekik, crunch olarak da adlandırılan bu egzersizde sırt üstü düz zemine uzandıktan sonra dizleri kırarak ayaklar zemine tam basar. Omuz genişliğinde açılan bacaklarla birlikte eller ensede birleştirilerek yarım yükselinir. 
• Russian Twist, evde yapılması oldukça kolay hareketlerden biri. Sır üstü uzanarak dizleri kırarak ayakların zemine tam basması sağlanır. Eller ensede birleştirilir. Sol dirsek sağ dize sağ dirsek sol dize doğru mekik hareketi gerçekleştirilir. 
• Dağ tırmanışı hareketi, bu hareket alt göbek eritmede oldukça etkili. Düz zeminde yüz üstü uzanılır. Ayak parmak uçları ve eller yerde olacak şekilde yükselinir. Daha sonra dizler tek tek karna çekilir. 

Evde yapılabilecek alt göbek hareketlerini düzenli şekilde yaparak kısa sürede sonuca ulaşmak mümkün. Evde pratik bir şekilde bu egzersizleri kondisyona uygun setler halinde yapabilirsiniz. İnceltmek istediğiniz alt karın bölgesi için sonuç alabilirsiniz.