Günümüzde masa başında geçirilen zamanın artması, yeşil alanların gün geçtikçe azalması, insanların doğal yaşamdan uzaklaşarak alışveriş merkezlerinde zaman geçirmeye başlamaları sebebiyle açık havaya duyulan özlem hissedilir derece artış gösterdi. Gün boyu sandalyede ve ekran karşısında oturmak durumunda kalan ofis çalışanları ve uzun süren sosyal medya ya da televizyon dizileri sebebiyle ekrana kitlenenler… Hemen hemen her yaştan ve kesimden insan, beden ve zihin sağlığına büyük ölçüde zarar verdiğini bilmeden kapalı alanlarda uzun süre vakit geçiriyor. Uzun saatler boyunca kapalı alanlarda ve ekran karşısında zaman geçiren insanlarda, hareketsizlikten kaynaklanan fiziksel sorunların yanı sıra bazı mental bozukluklar dahi oluşabiliyor. İskelet sisteminde meydana gelen bozukluklar, insanların hayat konforunu düşürürken aynı zamanda uzun sürebilen tedavi dönemlerini gerekli kılıyor. Hareketsizlikten kaynaklanan rahatsızlıklar meydana geldiğinde spora ve egzersize yönlendirilen kişiler, spor salonlarını tercih ederek kendileri için belirlenmiş egzersiz programını uygulamaya koyuluyorlar.

Oysa ki sizin için spora başlamanın zamanının geldiğini düşünüyorsanız dışarıda sizi parlayan bir güneş ve mis gibi bir havanın beklediğinin farkına varmalısınız. İşte, açık havada yapılan sporun beden ve ruh sağlığına pozitif etkileri…

Uzun saatler boyunca kapalı alanlarda ve ekran karşısında zaman geçiren insanlarda, hareketsizlikten kaynaklanan fiziksel sorunların yanı sıra bazı mental bozukluklar dahi oluşabiliyor.

Açık Havada Spor Yapmak Meditasyon Etkisi Yaratır

Spor seanslarınız esasen yalnızca bir fiziksel aktiviteden ibaret değildir. Spor, açık havada yapıldığı sürece vücudun biyolojik ve kimyasal düzenine olumlu katkılar sunar. Bitki örtüsü bakımından zengin, havası temiz bir ortamda yapılan spor, insan beynine daha fazla oksijen gitmesine ve metabolizmanın hızlanmasına imkan sağlar. Dolayısıyla stresin vücuttan atılması kolaylaşır. Açık havada spor yapmak, aynı zamanda stres seviyesini önemli ölçüde azaltır ve bizi depresyondan koruyan hormonların salınımını tetikler.

Çıplak ayakla toprağa basmanın insan vücudundaki negatif elektriği aldığı bilinir. O halde kendinize hemen yeşil bir alan bulup toprakla temas etmenin tam zamanı!

Vücudun Toprak ile Teması Stresin Azalmasına Yardımcı Olur

İnsanlar, şehir hayatında toprak ile giderek daha az temas eder hale geldiler. Dolayısıyla spor seanslarınızı toprak ile temas etmek için bir fırsat olarak görebilirsiniz. Çıplak ayakla toprağa basmanın insan vücudundaki negatif elektriği aldığı bilinir. O halde kendinize hemen yeşil bir alan bulup toprakla temas etmenin tam zamanı! Açık havada sporunuzu yaparken küçük bir mola verip çıplak ayakla toprağa basarak vücudunuzda biriken negatif elektriği boşaltabilirsiniz.

Açık Hava Egzersizleri Uyku Bozukluklarını Giderir

Günümüzde şehir insanının yaşadığı en büyük sorunlardan biri de uyku bozuklukları… Uykuya dalma veya kaliteli uyku uyuma konusunda yaşanan zorluklar yaşam konforunu önemli ölçüde düşürür. Kaliteli bir uyku, iş hayatında başarıyı, sosyal yaşantıda ise mutluluğu yakalamanın temelidir. Spor seanslarının uyku bozukluklarını giderme konusunda etkili olduğu bilinir. Kapalı alanlar yerine açık havada yapılan egzersizler, vücudun daha fazla enerji harcamasını sağlayarak ve stres seviyesini azaltarak kişilerin daha kaliteyi bir uykuya erişmelerine yardımcı olur.

Güneş Işığı D Vitamini İhtiyacını Büyük Ölçüde Karşılar

Kemik sağlığı için gerekli olan D vitamini, güneş ışığında bol miktarda bulunur. Gün içinde güneş ışığından faydalanarak yapacağınız açık hava egzersizleri ile vücudunuzun ihtiyaç duyduğu D vitamini miktarını önemli oranda karşılayabilirsiniz. Gün ışığından mahrum kalmanın çeşitli rahatsızlıklara davetiye çıkardığı bilinir. D vitamininin eksikliği sonucunda kardiyovasküler rahatsızlıklar, Alzheimer, depresyon, bağ dokusu sakatlıkları ve hamilelik komplikasyonları gibi çeşitli rahatsızlıklar meydana gelebilir. Gün içinde güneş ışığından minimum 15-20 dakika faydalanarak D vitamini ihtiyacınızı belli oranda karşılamanız mümkündür. Dolayısıyla açık havada yapılan egzersizler, fiziksel güçlenmenin yanı sıra D vitamini seviyenizi yükseltmenize de yardımcı olur.

Açık Havada Spor Yapmak Sosyalleşmek İçin Fırsat Sunar

Spor, sadece fiziksel bir aktivite değil aynı zamanda sosyolojik ve kültürel bir buluşmadır. Açık havada spor yapmak için tercih edebileceğiniz sahil, orman veya park gibi mekanlar, kişilerin spor yapan diğer insanlarla iletişim kurabilmeleri açısından önem taşıyan sosyal platformlardır. Bisiklet, yüzme, koşu gibi tek başınıza veya grup halinde yapabileceğiniz aktiviteler, kişilerin hem doğa ile hem de aynı ilgi alanına sahip kişilerle aynı ortamda buluşmalarına imkan verir. Bir sporu grup halinde yapmak, kişide aidiyet duygusunun gelişmesini sağlar. Örneğin son dönemde popülaritesi hızla yükselen bisiklet ve koşu gibi sporlar, sosyalleşmek isteyenler için fırsat tanır. Bisiklet sporuyla ilgilenmeyi uzun süredir düşünüyor fakat ilk adımı bir türlü atamıyorsanız hepsiburada.com’un şehir bisikleti modellerini inceleyerek, ihtiyaçlarınıza uygun bir modelle sağlıklı ve sosyal yaşamın kapılarını aralayabilirsiniz.

Son zamanlarda outdoor aktivitelerde sıklıkla tercih edilen akıllı bileklikler, spor programınız veya antrenmanlarınız için geliştirilen özel takip seçeneklerinin yanı sıra günlük faaliyetlerinizi de kolayca takip etmenizi sağlıyor.

Açık Havada da Olsanız Performansınızı Kolayca Ölçümleyebilirsiniz

Spor salonlarında bulunan kardiyo aletlerinin dijital göstergeleri, alet üzerinde geçirdiğiniz zaman boyunca yaktığınız kalori, nabız seviyeniz gibi bilgileri size sunuyor. Bu verileri spor salonu dışında elde edemeyeceğinizi sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Son zamanlarda outdoor aktivitelerde sıklıkla tercih edilen akıllı bileklikler, spor programınız veya antrenmanlarınız için geliştirilen özel takip seçeneklerinin yanı sıra günlük faaliyetlerinizi de kolayca takip etmenizi sağlıyor. Sağlığınıza en az sizin kadar özen gösteren bu ekipmanlar, yeni nesil teknoloji sayesinde kontrollü bir egzersiz programına imkan tanıyor. Günde kaç adım attığınızdan ne kadar mesafe kat ettiğinize, kalp atış hızınızdan kaç kalori harcadığınıza pek çok veriyi ölçerek fiziksel aktivitelerinizi yakından takip eden akıllı bileklikler daha çok egzersiz yapmak için motivasyonunuzu da artırır.

Eşsiz Manzaralar Eşliğinde Spor Yapmanın Keyfine Varabilirsiniz

Açık havada spor yapmayı tercih ettiğinizde doğanın eşsiz güzelliklerini de ıskalamamış olursunuz. Evinizin yakınında olan bir parkta kuş sesleri eşliğinde hafif tempolu yürüyüş yapabilir, henüz hiç gitmediğiniz bir ormanda koyu ağaç gölgelerinin altında koşmanın keyfine varabilir veya pilates matınızla sahile giderek masmavi manzaranın karşısında martı sesleri eşliğinde keyifli bir antrenman yapabilirsiniz. Gelişen teknolojik imkanlarla birlikte spor salonlarında bulunan kardiyo aletlerinin hemen hemen hepsinde egzersiz sırasında izleyebileceğiniz simülasyon görüntüler bulunuyor. Örneğin koşu bandında koşarken kendinizi Kaliforniya’daki Yosemite National Park’ta koşuyormuş gibi göreceğiniz bir simülasyon içinde izleyebiliyorsunuz. Eğer teknolojik imkanlarla yaratılan sanal dünya ile aranız iyi değilse ve spor yaparken gerçekten ormanın kokusunu almak istiyorsanız, doğa manzaralarından oluşan simülasyonlar içinde koşmak tek çareniz değil. Spor aktiviteleriniz için yaşam alanınıza yakın bir yerde gerçekten doğayla baş başa kalacağınız bir ortam keşfetmeniz her anlamda daha keyifli olabilir.

Outdoor Özgürlük Demektir!

Spora başlamaya karar verdiniz ve bir spor salonuna yazıldınız. Eğer özgürlüğünüze fazla düşkün biriyseniz salonun ortamına ve kurallarına ayak uydurmak için biraz çaba sarf etmeniz gerekebilir. Unutmamalısınız ki spor salonları da birer işletmedir ve belli başlı kurallara tabiidir. Örneğin her salonun açılış ve kapanış saatleri bulunur. . Spor salonlarının hedef kitlesi genellikle 9-6 saatleri arasında çalışan kesim olduğu için iş çıkışı saatlerinde salona gitmeyi tercih edenlerdenseniz yoğun bir kalabalık ve yüksek sesli müzik yayını ile karşılaşmayı göz almanız gerekebilir. Oysa açık havada spor yapmayı tercih edecek olursanız sokaklar salonunuz olurken; siz de kendi salonunuzun patronu olursunuz. Egzersizlerinizi dilediğiniz zaman dilediğiniz yerde yapabilirsiniz. Ve bonus: eğer bir köpeğiniz varsa o da açık havada spor yapmayı tercih etmenize bayılacaktır! Köpeğinizi antrenman seanslarınıza dahil edebilir, birlikte çok daha keyifli bir antrenmana imza atabilirsiniz.

Müzik, Antrenmanların Motivasyonudur ve Onu Seçmek Hakkınızdır!

Spor salonlarında dört bir yanan konumlandırılmış hoparlörler aracılığı ile her alanda müzik yayını yapılır. Antrenman yapan üyeleri motive etme amacını taşıyan müzik yayını, sizin için motivasyon değil de rahatsızlık kaynağı olabilir. Yüksek sesten ve tempolu müziklerden hoşlanmıyorsanız kulaklığınızı takmak ve fondaki müziği bastırmak durumunda kalabilirsiniz. Fakat doğa içinde dinleyeceğiniz tek müzik, kuş sesleri olacaktır. Böyle bir ortamda doğanın sesleriyle baş başa kalarak huzurlu bir antrenman yapabilirsiniz. Doğada değil de şehirdeki parkurlarda koşu veya yürüyüş yapıyorsanız, dış sesleri susturmak için egzersizlerinizi kendi seçtiğiniz müzik eşliğinde gerçekleştirebilirsiniz.

Kış Aylarında Açık Havada Spor Yapılmaz Diyenlere Aldanmayın

Özellikle kış aylarında açık havada spor yapmanın soğuktan kaynaklanan çeşitli hastalıklara sebep olabileceği düşünülür. Oysa ki gerekli tedbirler alındığı takdirde kış şartlarında açık havada rahatlıkla spor yapabilirsiniz. Uzmanlar, uygun bir donanımla -18 dereceye kadar açık havada sporun mümkün olduğu konusunda birleşiyor. Elbette tipi ve kuvvetli rüzgar gibi olağanüstü şartların söz konusu olmadığı durumlarda… Yine aynı şekilde aşırı sıcak yaz günlerinde açık havada spor yapmanın tehlikeli olduğu düşünülerek kapalı alanlar tercih edilebiliyor. Oysa terlemeyi önleyen özel kumaştan üretilen spor kıyafetleri ile sıcak yaz günlerinde dahi konforlu bir antrenman mümkün olabiliyor. Üstelik şehrin içinde yer alan parklar veya yaşadığınız yere yakın yeşil alanlar, yaz aylarında da bol oksijenli ve dingin bir ortamda bir antrenman gerçekleştirebilmenizi mümkün kılıyor.

Doğanın Zorlu Parkurlarında Yüksek Tempolu Egzersiz Yapabilirsiniz

Açık havada yapılan sporların en popülerlerinden biri doğa yürüyüşü. Hiking ya da trekking olarak da bilinen doğa yürüyüşü, harika doğa manzaralarının ve bol bol oksijenin yanı sıra yüksek performanslı bir egzersiz imkanı sunar. Düzenli doğa yürüyüşü yapmak, parkurun zorluğuna göre etkisi değişmekle birlikte kan basıncını ve kan şekerini dengeler, kolesterol seviyesini düşürür. Kalori yakımını hızlandırdığı gibi kasları ve kemikleri güçlendirir. Eşsiz doğanın içinde yapılan bir yürüyüşün ruh sağlığına ne kadar iyi geldiği ise tartışılmaz.

Önemli bir not: Güçlü donanım, açık havada yapılacak sporun olmazsa olmazıdır.

Açık havada yapılan sporların faydalarından payınıza düşeni almak istiyorsanız ekipmanınız sağlam olmalı. Özellikle dağcılık, trekking, kampçılık veya kaya tırmanışı gibi aktiviteler, elbette spor salonlarında yapılan egzersizlere göre farklı riskler barındırıyor. Bu tarz aktiviteleri tercih ediyorsanız, gerekli ekipmanları edinmeniz hem sağlığınız açısından hem de daha konforlu bir antrenman geçirebilmeniz için önem taşıyor. Örneğin bir trekking aktivitesine koşu ayakkabılarınız ile katılamazsınız. Yine aynı şekilde deniz seviyesinden yüksek bir alanda yapacağınız bir kampa pilates taytınız ile katılmanız doğru olmayacaktır. Dolayısıyla açık havada yapılacak aktivitelerin hava ve ortam şartlarına uygun bazı ekipmanlar gerektirdiğinin bilincinde olmalısınız. Giderek artan spor salonu üyelik aidatlarının aksine açık havada spor yapmanın sağlığınız için gerekli ekipmanları edinmek dışında hiçbir maliyeti yoktur. Hepsiburada.com, açık hava aktivitelerinizi konforlu bir şekilde gerçekleştirebilmeniz için outdoor kategorisinde binlerce ürün seçeneği sunuyor.

Açık havada spor yapmak, sporu yalnızca bir fiziksel aktivite olmaktan çıkarıp bir yaşam felsefesi olarak benimsemek demektir. Gün boyu maruz kaldığınız duvarların arasından kurtulup doğayla baş başa kalarak günün yorgunluğunu attığınız ve vücut kondisyonunuzu bol oksijen eşliğinde güçlendirdiğiniz bedensel ve zihinsel bir terapi niteliği taşır. Siz de eğer artık spora başlamanın zamanının geldiğini düşünüyorsanız; kendinizi spor salonları yerine sahillerin, ormanların, parkların kollarına teslim edin ve egzersiz seanslarınızın her birini keyifli birer anıya dönüştürün.